孕媽營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)？遵循3原則你和寶寶都受益
懷孕后 ， 準(zhǔn)媽媽不僅要給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 還要給肚子里的寶寶輸入營(yíng)養(yǎng) ， 因此營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就成了一門非常關(guān)鍵的“必修課” 。
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很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為 ， 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充自然是多多益善 ， 多吃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò) 。 其實(shí)不然 ， 合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 才能讓媽媽和寶寶更健康~下面就給準(zhǔn)媽媽們介紹一下孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的幾個(gè)原則：
原則一：不同孕周 ， 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有不同
準(zhǔn)媽媽在懷孕過(guò)程中 ， 不同階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量也各不相同 ， 例如在孕早期 ， 胎寶寶對(duì)鋅和鐵等微量元素的需求量較大；到了孕中期 ， 寶寶生長(zhǎng)迅速 ， 骨骼、牙齒和大腦開(kāi)始形成和發(fā)育 ， 這個(gè)時(shí)期就需要大量的鈣和維生素；孕晚期 ， 是寶寶飛速生長(zhǎng)的階段 ， 對(duì)于能量的需要更高一些 ， 準(zhǔn)媽媽要重視脂肪和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充 。
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