提示您本文原始標題是：孕期體重怎么漲？過快過慢都不好，這才是最佳增長標準

前些年我懷孕時，老公高興的打電話給他家人報喜，第二天他家人就給了老公很多紅包并叮囑他：你們獨自在外面打拼很辛苦，現在老婆懷孕了，記得多買點吃的，現在可是兩個人。

老公并沒有辜負他家人的心愿，本著“一人吃兩人補”的原則，狂買孕前都舍不得買的山珍海味，頓頓大魚大肉伺候著，結果在孕中后期，我的孕肚增長速度如吹氣球般，因體重增長過快，血糖些許超標，最終被醫生明令要求節食。

在老一輩普遍的觀點里，總是認為懷孕后就是一人吃兩人補，吃得越多對寶寶就越好，寶寶越大就是越健康，于是導致的結果就是如今生出巨大兒（出生體重≥ 4 kg）的報道越來越多。

---- 孕期體重怎么漲？過快過慢都不好，這才是最佳增長標準 //---- http:// //

那么孕期體重增加多少才最合理呢？

這并不能一概而論，而是需要根據孕婦的孕前體重來衡量，即通過BMI身高體重指數來決定。

BMI＝體重（kg）/身高（m）的平方，比如一孕婦孕前身高1.6m ，體重50kg ，那么BMI＝50/1.62＝19.53 。

---- 孕期體重怎么漲？過快過慢都不好，這才是最佳增長標準 //---- http:// //

根據表格， BMI為19.53的孕婦，孕期體重增長11.5-16KG最佳，同時從表格可以看出， BMI指數越高，孕期建議增長的體重就越少，而BMI指數越低，孕期建議增長的體重就越多。因此，要想知道孕期體重該增長多少比較合理，可以首先計算一下自己孕前的BMI 。

孕期體重如何合理增長？

孕早期0-12周

在孕早期時，因胎兒對于母體的營養需求量有限，孕婦并不需要進行大補。

另外因早孕反應影響，很多孕婦會出現吃得越多吐的越多的情況，因此在孕早期，孕婦最主要的就是要找到自己的飲食節奏，不必要刻意去大補，也無需特別在意體重是否增長，在這個特殊時期，體重不管是增加還是減少，只要上下浮動在2KG范圍內，那就都是正常的。

---- 孕期體重怎么漲？過快過慢都不好，這才是最佳增長標準 //---- http:// //

孕中期13-28周

因胎兒的迅速發育，孕婦的肚子也會開始出現膨脹，孕相開始明顯，這時期胎兒身長能從15-18cm迅速增長到37-39cm ，而體重也能從90-150g增長到1100-1300g 。

這時期孕婦體重的增長來源羊水增多、胎盤增重、胎兒發育，另外母體胸部也開始變大變重，為寶寶出生開始做準備。

對于孕中期的體重增長，每周保持在0.5KG左右為佳。

孕晚期29-40周

孕晚期是個體重增長飛速的時期，有不吃也易胖的特征，因此若孕中晚期體重增長過快，進入孕晚期后在飲食上一定要講究少而精，多注意營養搭配，避免攝入過多熱量導致脂肪堆積，同時這也是為避免產后肥胖和妊娠糖尿病。。

孕晚期時，胎兒每周能增長約200g ，而胎盤、羊水、胸部等方面增長也會對孕婦體重產生影響，但是總的來說，孕婦每周增長也是在0.5KG最佳。

我是小皮育兒經，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺原創作者，愛學習，愛生活，關注我，讓我們一起了解更多孕產、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。