原創(chuàng) 懷孕期間，身體發(fā)出這幾個“信號”，是胎兒告訴你該補(bǔ)鈣了鈣存在于血液中能夠穩(wěn)定人體的神經(jīng)系統(tǒng)

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懷孕期間，孕媽身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求會增加很多，鈣就是其中很重要的一種。孕期鈣元素攝入不足不僅影響孕媽自身的身體健康，還會阻礙胎兒生長發(fā)育。當(dāng)孕媽缺鈣時，身體的這幾個部位會發(fā)出“信號” ，孕媽收到“信號”后要趕緊補(bǔ)鈣。

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一、缺鈣的信號

1.牙齒松動

牙齒的主要構(gòu)成成分是鈣，當(dāng)孕媽身體缺鈣時可能最先由牙齒表現(xiàn)出來。如果孕媽體內(nèi)鈣元素攝入不足，沒有辦法給牙齒輸送足夠的鈣質(zhì) ，就會出現(xiàn)牙齒松動的情況，刷牙的時候還有可能牙齦出血。為了讓牙齒變得堅固，一方面，孕媽要及時補(bǔ)鈣，另一方面可以選擇固齒、防止牙齦出血的牙膏。

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2.小腿部抽筋

鈣存在于血液中能夠穩(wěn)定人體的神經(jīng)系統(tǒng) ，當(dāng)血液中的鈣物質(zhì)缺乏時，神經(jīng)系統(tǒng)缺乏鈣的抑制就會變得特別興奮，骨骼中的鈣會跑到血液中去抑制神經(jīng)系統(tǒng) ，從而造成骨骼中的鈣流失，表現(xiàn)為小腿抽筋，所以小腿抽筋也是孕媽缺鈣的一個信號，當(dāng)孕媽出現(xiàn)這種情況時也要及時補(bǔ)鈣。

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3.關(guān)節(jié)疼痛

我們都知道媽媽在孕期的時候不能過度勞累，否則會造成關(guān)節(jié)疼痛。但是平時孕媽很注意休息卻出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀，也可能是身體缺鈣了。因為懷孕期間，孕媽肚子里的胎兒骨骼生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)全部來自媽媽的身體，所以孕期媽媽對鈣的需求會更多一些，如果飲食中攝入的鈣質(zhì)不足，孕媽就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

二、如何補(bǔ)鈣

1.食補(bǔ)

牛奶、雞蛋都是很好的補(bǔ)鈣食物，其中的鈣質(zhì)也比較容易被人體吸收。不喜歡喝純牛奶的話，孕媽可以選擇酸奶，早餐孕媽可以喝杯酸奶，吃一個雞蛋。海帶和蝦皮中的鈣質(zhì)也很豐富，孕媽日常飲食也可以適當(dāng)吃一些。

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2.補(bǔ)充鈣片、維生素D

如果日常的食物中鈣質(zhì)不足，媽媽也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片。除此之外，孕媽也要多進(jìn)行戶外運(yùn)動，否則補(bǔ)進(jìn)去的鈣難以被身體吸收。這是因為鈣的吸收依賴于維生素D ，曬太陽能夠促進(jìn)皮膚合成維生素D ，幫助身體吸收鈣。

以上就是孕期缺鈣的信號以及補(bǔ)鈣的相關(guān)知識，孕媽多了解才能保證寶寶正常發(fā)育，他出生后也能更加健康。

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