提示您本文原始標題是：孕婦腿抽筋就是缺鈣？幾個原因也要清楚 ， 先不要盲目補鈣

文|淘媽

小嬌懷孕7個月了 ， 最近這段時間出現了嚴重的腿抽筋 ， 一到晚上就疼的厲害 ， 導致她的睡眠特別差 ， 整個人都恍恍惚惚的 。 身邊的朋友知道后說“你這是缺鈣了 ， 趕緊補鈣吧！”小嬌才恍然大悟 ， 趕緊去藥店買了很多的鈣片開始補鈣 。 相信不少的孕婦也都聽說過 ， 孕期腿抽筋的話 ， 是缺鈣引起的 ， 于是就會補鈣 。 事實上 ， 導致孕婦缺鈣的原因不只是缺鈣 ， 還有幾個原因也會引起缺鈣 。 對此 ， 孕婦要清楚 ， 不要盲目補鈣 。

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什么是腿抽筋？

腿抽筋其實也就是腿痛性痙攣 ， 主要的表現就是腿部的一組或者是幾組肌肉突然劇烈收縮 ， 然后會變得很硬 ， 疼痛難忍 。 雖說一般腿抽筋的持續時間不是很長 ， 但是發作之后的那種不適感會持續很長時間 。 孕婦腿抽筋除了不舒服之外 ， 也會影響到孕婦的睡眠和精神狀態 。

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為何缺鈣會導致腿抽筋？

孕婦缺鈣確實是會導致腿抽筋的 ， 這是因為鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分之一 ， 并且鈣與就的收縮和神經細胞的調節也都有關系 。 研究表明 ， 整個孕期 ， 孕婦大約需要儲存50克的鈣 ， 其中有25-30克的鈣都是供給胎兒發育的 ， 而這一部分鈣是要從食物中攝取的 。 如果孕婦補充的鈣不足的話 ， 胎兒就會吸收孕婦本身儲存的鈣 ， 從而導致出現缺鈣的現象 。

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孕婦缺鈣的其他原因有哪些？

1. 過量食肉

在孕期 ， 孕婦適當的吃肉是必要的 ， 但是如果孕婦過量食肉的話就可能會導致腿抽筋 。 這是因為肉類含有豐富的蛋白質 ， 攝入太多的話 ， 就會影響到碳水化合物的代謝 ， 從而導致酸性代謝產物堆積 ， 使得電解質紊亂 。 而電解質紊亂的表現之一就是抽筋 。

2. 太過勞累

對于孕婦來講 ， 本身是需要多休息的 ， 尤其是在孕晚期 。 隨著孕期的增加 ， 孕婦的肚子越來越大 ， 體重也越重 ， 腿部的負擔就加重了 。 如果孕婦太過勞累的話 ， 就會是腿部的肌肉經常處于緊張狀態 ， 導致局部酸性代謝物堆積 ， 也會引起肌肉痙攣 。

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3. 受涼

這其實是很常見的一個腿抽筋的原因 ， 我們普通人腿部受涼的話 ， 也容易出現抽筋的情況 。 所以孕婦在睡覺的時候還是應該做好保暖工作 ， 盡量避免腿部受寒 。

4. 睡姿不正確

孕婦的睡姿不正確 ， 像長時間仰臥、被子壓在腳面 。 或者是長時間俯臥 ， 腳面壓在床面上 ， 這都容易是小腿的某些肌肉長時間處于放松的狀態 ， 從而導致腿抽筋 。 如果孕婦睡的時間太長的話 ， 也會使得血液循環減慢 ， 誘發腿抽筋 。

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淘媽說：孕期腿抽筋確實會給孕婦帶來很多的不適 ， 甚至會讓孕婦備受煎熬 。 孕婦不能聽之任之 ， 也不能盲目“處理” 。 最好還是先確定一下腿抽筋的原因是什么 ， 如果是缺鈣引起的 ， 那就補鈣 。 如果還是其他原因導致的 ， 那也要對癥下藥 。 如果孕婦盲目補鈣 ， 反而會適得其反 。

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