提示您本文原始標題是：處理孩子的考試壓力

育兒專家Jan Faull ， MEd ， 提供幫助孩子準備測試的建議 ， 以及在測試似乎失控時該怎么做 。

---- 原創(chuàng) 處理孩子的考試壓力 //---- http:// //

問：在我們學(xué)區(qū) ， 我兒子的小學(xué)不斷進行技能測試 - 然后進行后續(xù)進展測試 ， 然后進行中級考試 ， 讓孩子們參加考試......這真的讓我的兒子感到壓力！有什么辦法可以防止夜幕前崩潰嗎？我應(yīng)該向他的老師或校長說些什么 ， 或者這只是它必須的方式？

A.絕對和你兒子的老師和校長談?wù)?。 他們需要知道所有這些測試如何影響你的兒子 。

有些孩子比其他孩子更痛苦地度過這種壓力事件 。 無論出于何種原因 ， 您的兒子對測試的壓力更敏感 。 他很可能就是這樣出生的; 這是他繼承的一種氣質(zhì)特征 。

小劑量的小壓力可以使孩子的大腦保持最佳狀態(tài) ， 但過多的壓力不容易被孩子的心理框架吸收 ， 從而阻礙最佳的認知功能 。

你兒子在考試前感受到的壓力可能會使他無法表現(xiàn)出最佳狀態(tài) 。 對你來說 ， 問題是如何讓他在考試前保持冷靜 ， 不僅要讓他在測試中盡力而為 ， 還要拯救他和你所描述的可預(yù)見的“崩潰” 。

為考試準備他

以下是您在考試當天下午和晚上做的一些事情 。

解決他的感受并驗證他們 。 “你因擔(dān)心考試而擔(dān)心/焦慮 。 我不害怕 ， 因為我知道你擁有表現(xiàn)良好所需的所有技能 ， 但我知道你很害怕 。 ” 驗證感覺有助于他們消失 。

不提供建議 。 抵制告訴他放松 ， 盡可能做到最好 。 雖然這是一個合理的建議 ， 但當一個人感到壓力和情緒時 ， 他無法聽到并回應(yīng)這些話 。 事實上 ， 這樣的建議使得一個人更能保持自己的情緒 。

不要告訴他忘記考試 。 測試是他的想法 。 如果他談?wù)撍?， 重述他說的話 。 通過肯定他的想法 ， 你驗證他的感受 ， 并開放他的思想進一步思考 。 這幾乎是神奇的 。 嘗試一下 ， 看看會發(fā)生什么 。

如果他說 ， “我討厭那些愚蠢的測試 。 ”

你說 ， “你討厭參加考試？”

現(xiàn)在等一下 ， 看看他是否能夠明確說明他討厭參加考試的原因 。 小心不要提出建議; 相反 ， 問 ， “你能做些什么呢？”

如果他說 ， “我不會回答任何問題 。 ”

你說 ， “你不會回答任何問題？這是一個有趣的方法 。 ”

現(xiàn)在 ， 等一下 ， 看看他是否能夠明確說明為什么他不回答任何問題 。 可能他會意識到這不是他要做的事情 。 他只是在探索這個選項并測試你的反應(yīng) 。

如果他說 ， “我只是待在家里 。 ”

你說 ， “好吧 ， 讓我們考慮一下 。 如果你沒參加考試會怎么樣？”

現(xiàn)在等一下 ， 看看他是否可以澄清為什么他想留在家里 。 有些家長確實在測試日讓孩子回家 。 如果你真誠地相信讓他回家不會危及他的學(xué)術(shù)生涯 ， 或者如果參加這樣的測試真的會損害他的精神和情緒健康 ， 你就需要探索這個選項 。

您的困惑 ， 無反應(yīng)的反應(yīng)實際上會讓您孩子的思緒進一步思考 。

計劃一個輕松的夜晚 。 包括健康的一餐和一些運動 。 如果玩游戲或洗澡通常會放松你的兒子 ， 包括晚上的活動 。 除非他這樣做 ， 否則不鼓勵他學(xué)習(xí)或填寫考試; 即便如此 ， 請將其保持在最低限度 。 他可能在學(xué)校和之前的家庭作業(yè)中做好了充分的準備 。

通過上學(xué) ， 休息和放松 ， 他的表現(xiàn)可能比他焦慮和壓力更好 。 雖然你不能改變他在這種情況下感到壓力的傾向 ， 但你可以幫助他學(xué)會通過教導(dǎo)他以健康的方式讓自己平靜下來來管理他的壓力 ， 這對他現(xiàn)在和將來都有好處 。

Jan Faull ， MEd ， 是一位資深的家長教育家 ， 也是四本育兒書籍的作者 ， 包括Darn Good Advice - Baby and Darn Good Advice - Parenting 。 她為這個網(wǎng)站寫了一個雙周的育兒建議專欄 ， 并在西雅圖時報寫了一個每周育兒建議專欄 。 Jan Faull是三個成年子女的母親 ， 住在西雅圖地區(qū) 。

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