原創 懷二胎和頭胎真的不一樣，做好這件事寶寶更健康
提示您本文原始標題是：懷二胎和頭胎真的不一樣 ， 做好這件事寶寶更健康
最近 ， 網上有個很火的話題：想問問懷過孕的女人 ， 你最值得分享的經驗是什么？
聊到這個話題 ， 編輯部的老媽子們立馬熱鬧了起來 ， 七嘴八舌地分（bao）享（yuan）自己當年走過的坑 。
編輯部的阿 May 說 ， 最大的經驗是：高齡生娃一定要吃！好！
想當初 ， 阿 May 懷一胎的時候 ， 儼然一個新時代女強人的樣子 ， 精力多的花不完 ， 挺著大肚子走路都帶風的那種 。
可現在 ， 30 多歲意外懷了二胎 ， 明顯感覺到身體大不如前 。 孕期精力跟不上 ， 生完恢復也比較慢 。 這產假到期上了班 ， 每天背奶更是累的哼哧哼哧的 。
阿 May 一把鼻涕一把淚地跟小伙伴們吐槽高齡生娃多么不易 ， 語重心長地對大家說：年紀大了 ， 不服老不行 ， 一定要多吃！多補！
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編輯部的小勺 ， 很是贊同阿 May 的話 。
小勺的孕期可不太平 ， 見紅、羊水少什么的都經歷過 ， 總是要往醫院跑 。 到現在她都記得醫生看著她的檢查單時 ， 那直皺眉的模樣：孕酮低 ， 還貧血 ， 還缺鈣 。
醫生一問才發現 ， 這小勺真是太佛系 ， 從備孕到現在 ， 啥都沒補過 ， 身體底子本就不好 ， 難怪天天往醫院跑呢 。
小勺倒也聽話 ， 按醫生囑咐的買了各種補劑就回去吃 ， 好在最后寶寶平安 ， 現在長得可健壯了 。 按小勺的話說 ， 當年真是不懂 ， 葉酸要提前吃 ， 牛奶肉蛋也不能少 。 如果能重來 ， 她一定要好好學學怎么補營養 。
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看來 ， 不少寶媽都覺得 ， 懷孕期間吃得好很重要 。 糕媽自己在懷了小發糕后 ， 也更加注意飲食這方面了 。 那孕婦到底該怎么吃？別著急 ， 糕媽這就給大家簡單講講：
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Tips :
? 維生素 C 可以促進鐵的吸收和利用 ， 在吃動物血或畜禽肝腎補鐵的時候 ， 記得同時吃一些色彩鮮艷的蔬果補充維生素 C 哦 。
? 雖然動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜及水果中都含有葉酸 ， 但天然食物中的葉酸在烹飪過程中很容易分解 ， 吸收率很低 。 備孕及懷孕期間想要吸收足夠的葉酸 ， 吃補劑更靠譜 。
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Tips :
? 這個階段是預防寶寶畸形的重要時期 ， 葉酸一定要吃夠 ， 不僅可以預防神經管畸形 ， 還能促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成 。
? 孕早期很多準媽媽會有孕吐反應 ， 早餐盡可能選擇干性食物 ， 比如饅頭、面包干、餅干等 ， 避免油炸或油膩食物 。 吃不下太多可以少食多餐 。
? 可以適量補充維生素 B1、B2、B6 及 C 來減輕早孕反應 ， 如果孕吐癥狀特別嚴重 ， 可以在醫生的指導下服用維生素 B6 片 。
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Tips :
? 以往大家認為 ， 到了孕中晚期就不用吃葉酸了 。 其實不然 ， 葉酸除了預防神經管畸形 ， 還有別的用處 ， 目前中國營養學會、美國婦產科學會、美國疾病預防與控制中心的最新指南都明確指出 ， 在孕中晚期也需要繼續服用葉酸 。
? 孕中晚期對鐵和鈣的需求都會增高 ， 魚禽蛋肉類里紅肉和動物肝臟可以適當增加一些 ， 奶量也要保證 。
? 這個時期寶寶大腦功能開始發育了 ， 魚類中含有豐富的 DHA ， 幫助寶寶大腦發育 ， 每周要堅持吃 2~3 次魚哦 。
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Tips :
? 世界衛生組織建議 ， 產后 6~12 周要堅持補葉酸 ， 同時還需要補鐵預防貧血 。
? 哺乳期更要注意維生素 A 的補充 ， 每周要保證吃 1~2 次動物血或畜禽肝臟 。
? 哺乳期碳水化合物要加強 ， 讓媽媽身體盡快恢復 。
特別說明
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圖中食物為參考 ， 不用照搬著吃 ， 可替換相當量的其他食材 。 譬如：雞肉、牛肉、豬肉等可換著吃；不同顏色的蔬菜都要吃 ， 其中深色葉菜應占每天蔬菜總量的 1/2；不必糾結每天吃幾個蛋 ， 肉、魚、蝦等都是優質蛋白及其他營養素的來源 。
另外 ， 圖中給出的每日食物攝入量只是推薦值 ， 可根據自己的食量調整 。
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看完這些不少媽媽可能會壓力山大 ， 這么多東西每天怎么吃的完啊 。 加上孕期胃口忽好忽壞 ， 怎么保證充足的營養啊 。
其實 ， 真的吃不下這么多的話 ， 也可以吃一些補劑來幫忙 。
這里給大家推薦一款不錯的補劑： Femibion 伊維安 2 段 。 它是歐洲國民孕婦維生素品牌 ， 在德國的各大藥房和醫院有售賣和使用 ， 安全嚴謹值得信賴 。 文末還有糕媽送的福利哦！
Femibion 伊維安 2 段最大的優勢 ， 是采用了 Metafolin 活性葉酸 ， 它不受代謝反應影響 ， 能夠直接轉化 ， 快速被人體吸收 。
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Femibion 伊維安 2 段主要針對孕 13 周到哺乳期的媽媽 。 除了 Metafolin 葉酸 ， 還含有復合維生素 ， 和寶寶大腦發育最需要的 DHA ， 一盒滿足多元營養需求 。 每一粒產品都是獨立包裝 ， 方便攜帶 ， 也不用擔心漏服啦 。
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而且 ， 考慮到不同寶媽的情況 ， Femibion 伊維安 2 段還分成了有碘版和無碘版 。 如果孕媽日常吃加碘鹽較多 ， 或者住在沿海地區本身飲食就以海鮮為主 ， 又或者本身有甲狀腺問題 ， 那可以考慮買無碘版 。
備孕期和孕早期的媽媽也別著急 ， Femibion 伊維安針對不同階段還有不同的產品 ， 營養逐步補充 ， 更加的安全和科學 ， 避免濫補或過量 。
? 適合備孕期的 Femibion 伊維安 0 段 ， 含 Metafolin 葉酸和復合維生素 ， 保護寶寶的神經管道發育 ， 產品顆粒更小 ， 吞服更方便 。 懷孕之前 3 個月就可以吃了 。 因為胎兒在受精后 22 天到 28 天神經管開始閉合 ， 大腦開始發育 ， 但很多人在這么早的時間還沒意識到懷孕 ， 所以要提前吃葉酸 。
? 適合孕早期（0~12 周）的Femibion 伊維安1段 ， 含有 Metafolin 葉酸和維生素 B1、B2、B6 和 C 等更多復合維生素 ， 有助于緩解孕吐癥狀 ， 減輕孕期疲倦 ， 而且也分有碘版和無碘版 ， 媽媽們可以根據自己的情況選購 。
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