原創 潑冷水！那些你深信不疑長高秘訣沒一個是真的
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小時候個子矮的科大大 ， 唯一“欣慰”的時刻 ， 就是——
去公園：120以下的小朋友免！費！進！
坐公交：120以下的小朋友不！刷！卡！
吃自助：120以下的小朋友隨！便！吃！
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不過 ， 最近長三角200多余景點 ， 開始拋棄“身高一刀切” ， 試行身高與年齡兼顧的免票政策 。
即使身高超標 ， 但年齡沒過 ， 依然享受免票！
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最后的一點福利即將下線 ， 娃長高這件事 ， 更得提上日程！
今天 ， 科大大親身總結血淚經驗 ， 一次給你解答長高難題！
Q1
我和老公都不高 ， 娃還可能一米八嗎？
有可能！七分天注定 ， 三分靠打拼！在娃身高的決定權上 ， 遺傳基因占比在60%——70% ， 所以！還有30%的空間 ， 能靠后天的努力去彌補！
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Q2
長高是靠青春期吧？小孩子要關注嗎？
錯！娃長高有2個黃金期 ， 一是嬰幼兒時期 ， 二是青春期 。
嬰幼兒時期是娃生長最快速的時期 ， 可不容忽視哦！
Q3
娃比同齡人矮 ， 是不是不正常？
娃身高發育正不正常 ， 可不是跟別人家娃比的！
真正要關注的是生長速度 。
科大大教大家一個簡單的測量方法：每30天 ， 在同一地點 ， 用統一量尺 ， 測量娃的裸高 ， 并做好記錄 。
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建議關注孩子身高的家長到醫療保健機構為孩子定期監測骨齡 ， 這樣可以精確地了解孩子的生長潛能 。
Q4
多喝牛奶、骨頭湯 ， 雞湯有用嗎？
喝足量牛奶能補鈣 ， 促進寶寶長高 ， 這沒毛病 。 但喝過量牛奶不行哦 。
喝得過多 ， 會減少正餐食量 ， 減少娃對其它營養的攝入 ， 對生長發育不利 。 1歲以上寶寶推薦每日攝入奶量300~500ml 。
至于雞湯、骨頭湯 ， 營養成分中脂肪遠遠高于蛋白質 ， 還不如吃口肉、吃口雞來得實在 ， 要喝湯更要吃肉哦！
Q5
增高藥、增高保健品能吃嗎？
看到這個“嗎” ， 科大大還是很欣慰的！畢竟提出疑問 ， 就是避坑的第一步嘛！
接下來說答案：不能！
國家食品藥品監督局至今還沒有批準任何一種具有增高功效的藥品 ， 所以 ， 但凡經過審核的保健品 ， 是肯定不會有增高功效的！
增高藥、增高保健品不僅不具有增高功效 ， 有些還可能有性激素的成分 ， 不僅會使娃性早熟 ， 還會加快骨骼干骺端閉合速度 ， 影響娃的最終身高 。
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Q6
多拉伸有助于長高 ， 是真的嗎？
錯 ， 運動也分優劣 ， 像拉伸器、拉伸床或健身房里的成人輔助器材 ， 對孩子長個兒絲毫沒有益處 ， 反而還會導致骨骼受損 。
Q7
那打生長激素可以嗎？
要知道 ， 生長激素也是藥品 ， 給孩子使用藥品 ， 只有在孩子生病的情況下 。
而實際上很多情況的身材矮小并不是缺乏生長激素 ， 更不是病 。
只有確診斷患有生長激素缺乏癥的孩子 ， 才可以在醫生指導下使用生長激素治療 。
那些母嬰店的宣傳 ， 讓孩子打生長激素的 ， 別猶豫 ， 馬上拒絕 。
Q8
啥都不能 ， 到底吃啥能長高？
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其實 ， 想抓住這30%的后天因素 ， 讓娃躥一躥并不難！首先 ， 避開商家的瞎忽悠 ， 躲開高脂肪高熱量的喂養 ， 不聽來路不明的各種偏方 ， 真正的關鍵 ， 就3個詞：
營養、睡眠、運動
? 吃：單吃啥都不長高 ， 啥都吃才行！
蛋白質、礦物質、維生素 ， 一個都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃！
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想靠吃一種食物（如牛奶）來完成長高大計 ， 想法太天真......注意搭配 ， 均衡營養 ， 長高才不累！
?睡：睡得好 ， 比你想象中更重要
生長激素在熟睡狀態的分泌量是清醒時的3倍左右！
尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00這2個時段 ， 分泌最旺盛！
所以 ， 想幫助孩子長高 ， 就要保證夜晚的睡眠時間和質量 ， 促進孩子生長激素的分泌 。
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?運動：每天一小時 ， 身高蹭蹭蹭
多做戶外運動 ， 對寶寶長高很有幫助——運動會促進生長激素的分泌 ， 充足的光照能促進維生素D的生成 。 。
研究表明 ， 經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！
2歲以下的話 ， 可以多做蹬腿、踮腳取東西的簡單拉伸運動 ， 2歲以上的娃 ， 下圖中的運動都可以安排！
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Q9
聽說腳大長不高？
民間說法不可信哦 ， 長腳和長個兒之間不存在相關性 。
因為腳上的骨頭都是短骨 ， 而身高主要都是由軀干骨、腿部的股骨、脛骨等影響 ， 這些都屬于長骨 。
所以家長不用太擔心哦 。
最后 ， 科大大想說 ， 讓娃保持良好的情緒狀態 ， 也很有利于長高 。
家長們不要再執著和別家孩子比身高 ， 再皺眉發出一聲嘆息啦 ， 敏感的寶寶 ， 說不定就會因此悶悶不樂呢！
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