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這兩天 ， 氣溫瘋了似的飆升 ， 家中的熊孩子整夜整夜睡不安穩 。 當媽的自然也是不能睡 ， 陪在身旁 。 幾天下來 ， 老母親和熊孩子都快熬成“熊貓”了 。

常言道：人在睡中長 。 睡眠好壞對孩子身高有著重要的影響 。 炎炎夏日 ， 如何幫助孩子睡個安穩覺？想來這是媽咪們最發愁的事情了 。

如何保證充足睡眠？

1、安撫情緒

寶寶睡下后情緒還不安定 ， 媽媽輕拍寶寶背 ， 給他安全感 。

媽媽們給寶寶一個擁抱 ， 這是安撫孩子情緒的良方 。

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2、音樂助眠

寶寶聽力很敏感 ， 他們一生下來就會對聲音有反應 。

媽媽們選一些輕柔音樂來幫助寶寶睡眠 ， 更容易進入夢鄉 。

3、亮度適宜

睡覺時 ， 室內的亮度對寶寶睡眠是否安穩有很大影響 。

媽咪們可嘗試著讓寶寶朝著背光的方向睡 ， 慢慢適應 。

4、睡前準備

睡前幫寶寶洗個澡 ， 讓寶寶清爽入睡 ， 提高寶寶睡眠質量 。

特別要注意 ， 寶寶睡前要避免劇烈活動 ， 睡前不要吃過飽 。

5、穿衣講究

不要讓孩子“裸睡” ， 睡時穿件小背心 ， 下身穿條短褲 。

不要讓寶寶完全暴露在外 ， 減少受涼機會 。 睡姿相互交替 。

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6、不要裸睡

寶寶睡眠最適宜溫度為26℃ ， 最適宜濕度為60% 。

拉好窗簾并關燈 ， 營造良好睡眠環境 。 可以吹空調和風扇 。

7、適合寢具

寶寶新陳代謝旺盛 ， 易出汗 ， 給寶寶準備純棉的床單枕頭 。

日光最強之際宜午睡！切忌不要睡太多 ， 否則影響睡眠 。

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