熱熱熱...空調、Wifi、西瓜都無法滿足孩子們了 ， 似乎冰激淋雪糕冷飲 ， 才能安撫熊孩子們躁動的胃 。 而且看到好吃的好看的零食 ， 孩子就一定要讓家長買 ， 不買就鬧情緒 。 但是 ， 現在很多零食 ， 色香味俱全 ， 卻添加了很多化學添加劑 ， 高鹽高糖高脂肪 ， 不僅沒有營養 ， 多吃還會對健康造成損害 。

----暑假又雙叒叕來了 ， 可別讓孩子的胃被零食攻占了//---- http:// //

況且這么一個假期下來 ， 孩子的胃可會被零食給攻占了 ， 想要再改掉這壞毛病 ， 就不容易了 。 So ， 即使是快樂的暑假 ， 孩子們還是需要一些約束噠 ， 這幾點媽媽們要幫忙監督!

1、定時定點 ， 三餐不亂

一日三餐一定要先吃好 ， 然后才有“零食談判”的資格 。 早餐一定要吃!推薦豆類、谷物、蛋奶、魚肉等食品 ， 注意攝入優質蛋白質、谷物等;午餐多樣化 ， 新鮮蔬菜少不了;晚餐應該要清淡少油 ， 這樣既可以保證寶寶的營養需求 ， 還可以防止寶寶肥胖 。

2、零食合理安排 ， 需要節制

一點零食也不讓孩子吃 ， 這對孩子來說太殘忍了 。 我們要合理安排吃零食的時間 ， 每次要規定孩子吃的零食量 ， 這樣可以避免孩子吃太多 ， 影響了正餐的進食量 。

也可以給寶寶選擇天然健康的零食 ， 比如牛奶、水果、堅果、自制蛋糕、面包等 。 零食的攝入量應該嚴格控制 ， 不能讓寶寶吃到飽 ， 在保證肉蛋奶谷類等主食的足量攝入后 ， 再考慮添加 。

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