寶寶缺鈣、缺鐵、缺鋅嗎？醫(yī)生：教你用一分鐘自檢法去辨別鈣鐵鋅雖然很多重要

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孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充一直是家長很關(guān)心的一個問題，其中鈣鐵鋅這三個營養(yǎng)元素更是很多家長尤為重視的，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅已經(jīng)成為很多家長必備的一門功課。

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鈣鐵鋅雖然很多重要，但不是多多益善，只有在孩子身體缺少這些營養(yǎng)元素時去補(bǔ)充才會起到更好的效果，那么該如何判斷孩子缺鈣、缺鐵、缺鋅呢？已經(jīng)該如何去補(bǔ)充呢？接下來我們一起去看吧。

判斷孩子缺啥營養(yǎng)素，一分鐘自檢法。

說了那么多，那到底怎樣才能知道孩子缺什么營養(yǎng)?除了去醫(yī)院查微量元素等等醫(yī)學(xué)檢測方法，其實(shí)媽媽可以簡單地通過孩子的日常表現(xiàn) ，一分鐘就能檢測出孩子是否缺營養(yǎng) 。以孩子們最易缺乏的3種營養(yǎng)素——鈣、鐵、鋅來說明。

1、缺鈣。

情緒不穩(wěn)定，常常顯得煩躁不安，甚至不明原因地哭泣。不容易入睡，在睡眠中常常容易驚醒。汗多，即使天氣不是很熱，也很容易出汗。

表情少，甚至略顯呆滯，動作和語言發(fā)展比同齡人明顯落后。厭食、偏食。因為人體鈣元素攝入不足，容易導(dǎo)致食欲不振。常出濕疹，多見于頭頂、面部、耳后等部位。出現(xiàn)雞胸、駝背的癥狀，這時孩子缺鈣已非常嚴(yán)重，一定要引起重視。

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2、缺鐵。

面色、手掌蒼白或蒼黃，口唇、口腔黏膜也會逐漸變白或變黃。過于安靜，不愛活動，常常顯得精神不振、疲乏無力。表情變少，很少微笑。這是因為孩子的表情也與體內(nèi)很多營養(yǎng)成分含量息息相關(guān) 。

食欲不振，食量明顯比同齡人小。注意力不集中，反應(yīng)較慢。免疫力低下，常容易出現(xiàn)腹瀉、頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀。

3、缺鋅。

食欲減退、挑食、厭食、拒食，大點(diǎn)的還是還會表示沒有饑餓感。愛亂吃奇奇怪怪的東西，比如咬指甲、啃玩具、吃頭發(fā)、紙屑、泥土等等。生長發(fā)育遲緩，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤。

免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染。多動、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形) 。出現(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合，容易患皮炎、頑固性濕疹等，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

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缺鈣、缺鐵、缺鋅該如何去補(bǔ)充呢？建議這樣去做。

這里以補(bǔ)鋅為例子來說，不管是補(bǔ)鈣還是補(bǔ)鐵都是一樣按照這樣的方法去補(bǔ)充。

1、食物補(bǔ)鋅。

對于輕度缺鋅的寶寶來說通過食物去補(bǔ)鋅即可，給孩子吃一些含鋅量高的食物，比如像生蠔、豬肝、牛肉、羊肉、上海青、核桃粉、口蘑等等，這些食物含鋅量高，很適合孩子補(bǔ)鋅。

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2、補(bǔ)鋅藥物。

對于缺鋅嚴(yán)重或者需要快速補(bǔ)鋅的寶寶來說則需要通過補(bǔ)鋅片去補(bǔ)充，建議是選擇活性高、容易吸收的兒童補(bǔ)鋅片去補(bǔ)充，較為合適的是鋅、硒寶片兒童這個，以蛋白鋅為主要原料活性高、更容易吸收補(bǔ)充，補(bǔ)鋅效果更好。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)明顯的癥狀了，建議是先通過補(bǔ)鋅片去補(bǔ)充，在孩子有所恢復(fù)這后在結(jié)合一些食物去補(bǔ)充，效果會更好。

孩子的生長發(fā)育離不開營養(yǎng)元素的供應(yīng) ，在發(fā)現(xiàn)孩子缺少這些營養(yǎng)元素時家長一定要及時給孩子補(bǔ)充。

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