提示您本文原始標題是：寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好...

除了遺傳、營養、運動之外 ， 孩子要長高 ， 還要注意睡眠問題

孩子的身高除了受父母基因的影響 ， 還和后天的生活習慣有千絲萬縷的聯系 。 相信不少媽媽都知道 ， 飲食和運動對孩子的身高有不小的影響 ， 那么大家知不知道 ， 睡眠才對寶寶身高的影響也不??！

---- 寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好... //---- http:// //

為什么睡眠會影響寶寶的身高？

寶寶的體內會分泌一種名為生長激素的物質 ， 這種物質分泌的多寡直接影響到孩子的發育狀況 ， 甚至可以決定他們的身高 。 值得注意的是 ， 生長激素分泌速度不是一成不變的 。 經科學研究表明 ， 在晚上21:00-1:00 ， 其分泌速度是一天的最高峰 ， 達到正常水平的8倍；而在凌晨5:00-7:00 ， 則可以達到第二個小高峰 ， 是平常的2-3倍 。

---- 寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好... //---- http:// //

因此 ， 每天的21:00-7:00 ， 應該讓孩子處于睡眠的狀態 ， 這樣才能確保生長激素正常分泌 。 另如果因為晚睡而導致生長激素分泌減少 ， 那么也無法通過其他方法補足 ， 這可就是莫大的損失了 。

當然 ， 具體的睡眠時間還是根據孩子年齡大小來定 ， 下面則是美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時長↓↓↓

新生兒0-3個月：14-17小時

嬰兒4-11個月：12-15小時

幼兒1-2歲：11-14小時

學齡前3-5歲：10-13小時

學齡兒童6-13歲：9-11小時

青少年14-17歲：8-10小時

成年人18歲以后：7-9小時

---- 寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好... //---- http:// //

寶寶晚上不睡覺該怎么辦？

現實生活中 ， 有很多孩子晚上總是非常鬧騰 ， 久久不愿意睡覺 ， 甚至是你困到不行 ， 而他還精神飽滿 。 那么要如何讓這些小東西一到晚上 ， 就乖乖睡覺呢？

1.良好睡眠環境

孩子睡眠時間早晚和家人有很大關系 ， 比如有些家庭吃飯時間很晚 ， 其睡覺時間自然也相應推遲了；此外飯后看電視、出門吃夜宵也同樣影響著孩子 。 因此如果想要孩子睡覺早 ， 那么最好能早點結束晚餐 ， 并且在7-8點的時候就開始洗漱準備睡覺 ， 注意這些動作都是在暗示孩子：你該睡覺了！

---- 寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好... //---- http:// //

2.不宜過于興奮

睡覺的前提是保持平靜 ， 所以不要在睡前給孩子看動畫片、玩激烈的游戲或者聽恐怖故事 ， 而是讓他以一個平和的狀態準備入睡 。 比較推薦的是給孩子講一些輕松的故事 ， 或者聽一些輕音樂 ， 這些都可以幫助孩子盡快入睡 。

3.區分黑夜白天

可以用光和聲音來促進寶寶生物鐘的形成 ， 告訴他晚上就應該睡覺 ， 而白天則應該起來活動 。 比如早上寶寶起床的時候 ， 可以打開窗簾讓陽光進入房間 ， 并且輕輕將他喚醒；而晚上則要關閉電燈、拉上窗簾 ， 讓其靜靜地入睡 。

---- 寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好... //---- http:// //

4.白天控制睡眠

每天中午可以讓孩子睡個午覺 ， 但是要注意一定要控制睡眠時間 ， 一般一個小時即可 。 千萬不要看孩子睡的香 ， 就讓他一直睡到下午 ， 否則孩子白天睡太久 ， 晚上就可能一直睡不著 。

5.給他洗澡助睡

洗澡可以舒爽身心 ， 平和心態 ， 讓孩子盡快入睡 。 一般來說 ， 每天快要到睡覺時間時 ， 可以個孩子洗個熱水澡 。 洗完后直接抱上床、關掉燈 ， 輕輕拍他的背 ， 孩子會很快就能入睡 。

---- 寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好... //---- http:// //

6.遵循就寢順序

媽媽們可以給寶寶安排一個固定就寢順序 ， 并且每天都按照這個程序運作 。 比如吃完飯稍微玩耍一會 ， 就帶孩子去洗個澡 ， 然后馬上上床躺下 ， 并且在童話故事中靜靜睡著 。 注意這種程序化的就寢方式會讓孩子明白馬上睡覺了 ， 同時也會養成良好的睡眠習慣 。

7.每天按時起床

在幫助孩子養成早睡習慣同時 ， 媽媽們也不要忘記培養早起的習慣 。 而喜歡睡懶覺的家長們也要注意改善自己的睡眠習慣 ， 否則在孩子面前就缺乏說服力了 。

---- 寶寶這個點還不睡覺 ， 很難再長高！媽媽們務必掌控好... //---- http:// //

TIP：寶寶晚上哭鬧怎么辦？

如果寶寶月齡比較小 ， 那么晚上就可能會突然醒來哭鬧不已 ， 那么針對這種情況媽媽們該怎么辦呢？其實一般寶寶半夜醒來 ， 剛開始都是小聲哼唧 ， 此時可以先不理他 ， 一般如果沒什么問題 ， 寶寶會很快再次入睡；如果寶寶開始大哭 ， 那么媽媽們就可以輕輕搖晃床鋪幫助入睡；如果哄了幾分鐘沒有效果 ， 那么就看看寶寶是不是餓了或者是尿濕了 。 這種處理方式就不會讓孩子對媽媽過于依賴 ， 偶爾“狠狠心”可以幫助他們早早能獨自睡覺 。

• 「母嬰和育兒」原創寶寶鼻腔深處有鼻屎，嘗試各種方法后，最后這樣做成功了
• 「母嬰和育兒」原創寶寶和大人睡？給寶寶睡嬰兒床？到底哪個選擇才是對的？
• 【小思媽媽營養餐】脆到開口跪，真魚真蝦，寶寶吃多少都放心！
• 曉露爸爸@原創“紅臉寶寶”火了，兩個臉蛋紅的像蘋果，網友：不會是喝奶喝醉了吧
• 『育兒趣樂園』“黑名單”飲料成娃的最愛，3種飲料孩子經常喝，傷脾胃還不長個
• #寶寶樹#疫情下的新生寶寶：出生14天吸引百萬粉絲，笑一下400萬人點贊～
• #萌寵治愈師#寶寶哭了柴犬馬上跑過來看，頭卻卡在了欄桿中，狗：可望而不可及
• #寶寶呵護#寶寶晚上老是翻身睡不好，其實是身體里缺這個！
• 【鯤鵬創意氣球】寶寶宴現場氣球如何布置
• 「長脖子爸比」寶寶出生后醫院為啥要留下一個腳印？醫生可能不會說，但你要清楚