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很多家長經常會擔心的一個問題就是自己家的孩子會不會長不高 。 其實孩子長高除了先天的基因問題 ， 還與后天的發展是密切相關的 。 為了能夠讓孩子長高 ， 家長在飲食、生活習慣等方面是有很多地方需要注意 。

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含糖飲料不要再喝了！

很多小孩子都喜歡喝含糖的飲料 ， 但是殊不知 ， 如果喝太多含糖的飲料 ， 他可能會長不高 。 根據相關的研究表明 ， 以二十千克重的孩子為例 ， 如果孩子喝三百五十毫升的含糖飲料 ， 那么體內生長激素兩個小時內會暫停分泌 。 這是因為含糖飲料中的糖分會導致孩子血糖變高 ， 導致生長激素無法分泌 。 所以家長最好要讓孩子多喝含糖飲料 ， 而是應該多給孩子喝牛奶、不含糖的豆漿之類的 。

孩子長不高的原因有很多 ， 根據專家的建議 ， 如果孩子長不高是病理因素 ， 并且身高比正常孩子矮了百分之二 ， 那么就需要專門治療了 。 一般情況下 ， 如果孩子生長發育速度正常的話 ， 一歲前一年可以長高二十四到二十五厘米 ， 一到兩歲要長高十到十二厘米 。 兩歲以后到青春期之前 ， 每年要長高五到八厘米 。

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孩子長不高 ， 原因有這些

導致孩子長不高的原因除了遺傳之外 ， 還是有很多其他原因 ， 小編下面就來給大家介紹一下導致孩子長不高的原因到底有哪些 。

1.遺傳因素

遺傳因素是影響孩子身高的其中一個因素 ， 占到的比例大概在百分之六十五到七十之間 。 不僅如此 ， 生長激素不夠等原因也會導致孩子長不高 ， 而且臨床上檢查不出 。 除此之外 ， 臨床上的一些導致矮小的疾病也是影響孩子身高的因素 。

2.健康飲食

在孩子成長發育期間 ， 家長要注意孩子飲食的健康 ， 而不是依靠保健品來讓孩子長高 。 盡管保健品也有一定的效果 ， 但是并不是對每個人都有用 。 家長平時要多給孩子吃一些富含蛋白質的食物 ， 包括雞蛋、肉等 ， 而且需要多給孩子吃一些綠色蔬菜、谷物等 。 不僅如此 ， 多給孩吃一些大豆制品也是很有好處的 ， 增加孩子鈣的攝入量 ， 讓他的骨骼變得更加強健 。

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3.良好的睡眠

每晚的十點到十二點以及凌晨五點是生長激素大量分泌的時間 ， 所以孩子最好在晚上九點就上床睡覺 ， 早上六點半或者七點起床 ， 這樣可以保證生長激素的分泌 。 不僅如此 ， 家長還要多帶孩子進行跳繩、籃球之類的運動 ， 幫助孩子長得更高 。

4.穩定的情緒

如果孩子心情比較壓抑的話 ， 那么生長激素的分泌會受到限制 ， 生長激素分泌緩慢會導致孩子長不高 。 所以孩子想要長高不僅需要健康的生活方式 ， 還需要有好心情 。

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幫助長高 ， 這些要做到

爸爸媽媽們都希望自己家的孩子能夠長得高一些 ， 雖然先天的因素已經無法改變 ， 但是后天是可以努力的 。 那么為了幫助孩子長高 ， 爸爸媽媽們需要做到以下這幾點哦！

1.曬太陽和鍛煉

家長可以每天帶孩子曬太陽一到兩個小時 ， 這可以促進孩子身體對鈣物質的吸收 ， 而且可以幫助合成維生素D 。 維生素D對生長發育和骨骼鈣化都是有好處的 ， 可以幫助孩子更好地發育 。

適當鍛煉不僅可以使骨骼生長速度加快 ， 還可以使生長激素分泌變多 。 運動之后的半個小時內 ， 孩子體內生長激素分泌達到高峰 ， 對孩子的成長是很有好處的 。

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2.充足的睡眠

正常情況下 ， 人體百分之八十的生長激素都是在睡覺的時候產生的 ， 所以充足且科學的睡眠對長高是很重要的 。 家長需要為孩子創造一個安靜舒適的睡覺環境 ， 孩子睡覺的時候要安靜一些 ， 而且要選擇合適的燈光 。 此外還有以下幾個問題需要注意：

（1）睡前不可以讓孩子吃太多 ， 這樣對孩子生長發育是不利的 。

（2）睡前要保持孩子情緒的穩定 。 睡覺之前哭鬧或者過于興奮都不容易入睡 。

（3）不要讓孩子熬夜 ， 幫助孩子養成規律的作息習慣 。

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3.避免垃圾食品

垃圾食品對孩子長高是不利的 ， 所以家長盡量不要讓六歲以下的孩子吃垃圾食品 。 垃圾食品主要是以下這幾種：

（1）碳酸飲料會對孩子體內鈣物質的代謝造成影響 ， 骨骼因為吸收不到足夠的鈣元素而導致生長發育的速度變慢 。

（2）甜食：糖果、甜甜的飲料等不僅會造成脂肪堆積在孩子體內 ， 影響孩子的消化功能 ， 而且會讓孩子不好好吃飯 ， 導致孩子營養出現問題 。

（3）油炸類、膨化類、腌制品都是不宜多吃的 。

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4.避免性早熟

隨著人們生活水平的提高和生活節奏的加快 ， 孩子生長發育的環境也發生了變化 。 孩子不僅更容易接受到更多不良信息 ， 而且很多垃圾食物會導致孩子有性早熟的情況 。 當然引起性早熟的原因還有其他一些包括誤吃避孕藥、家族遺傳等原因 。 而性早熟會導致孩子的骨齡過大 ， 導致孩子長不高 。 如果孩子出現性早熟的情況 ， 需要盡早帶孩子去醫院治療 。

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根據相關研究表明 ， 如果孩子能夠得到更多來自父母的關愛 ， 可以比成年人長得更高 。

正常情況下孩子標準升高的預測辦法：

男孩：（爸爸身高+媽媽身高）×1.08÷2（厘米）

女孩：（爸爸身高×0.923+媽媽身高）÷2（厘米）

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