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寶寶是否聰明前3個(gè)月營養(yǎng)很重要，孕早期這樣吃，寶寶大腦發(fā)育好

孕三個(gè)月是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵期 。 充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要要因 。 同時(shí) ， 孕三月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期 ， 要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入 ， 特別是注意攝入葉酸 。 孕三月飲食需遵循以下原則：

1.飲食要均衡 ， 營養(yǎng)要全面 。

從這個(gè)時(shí)期起 ， 食品的質(zhì)不但要高 ， 量也需逐漸增多 。 準(zhǔn)媽媽每天要適量攝入多樣食物 ， 每周的食物品種也盡量不要有太多重復(fù) 。 為保證蛋白質(zhì)的攝入 ， 可適當(dāng)多補(bǔ)些奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、魚肉、貝類食物 。


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2.針對寶寶發(fā)育 ， 補(bǔ)充鎂、維生素A 。

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要 ， 而且也有助于骨骼的正常發(fā)育 ， 對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處 。 在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、葵花子和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V 。 維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康 。 甘薯、南瓜、菠菜都含有大量的維生素A 。


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