小月懷孕之后 ， 婆婆專程從老家趕來照顧她 ， 每天做各種營養品給她補身體 。 小月雖然胃口不是很好 ， 但是想著一切都是為了寶寶好 ， 每天都逼自己吃很多 ， 體重也蹭蹭往上長 。 最近一次產檢的時候 ， 醫生告訴小月 ， 體重增長太快并不是好事 ， 應該控制一下體重 。 其實 ， 孕期體重增長是有一個最優值的 ， 整個孕期增加12公斤是最合理的 ， 超過這個數就是體重超標了 。

----醫生：孕期媽媽體重增長在這個范圍內 ， 寶寶出生后更健康//---- http:// //

一、如何維持正常體重

適量運動

運動是控制體重最好的方式 ， 但是孕期媽媽的身體比較特殊 ， 一定要挑選適合自己的運動方式 ， 例如 ， 游泳和散步 。 游泳能夠鍛煉孕媽全身的肌肉 ， 在水浮力的作用下 ， 孕媽還會感覺到自己的身體沒有那么笨重了 。 散步運動幅度不大 ， 簡單易行 ， 也比較適合孕媽 。 現在天氣比較炎熱 ， 散步的時間最好選在早上和晚上 ， 散步時媽媽要注意衣著寬松舒適 。

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