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孕婦缺乏維生素D對胎兒有影響嗎？維生素D應怎么補？

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有的孕媽媽為了安全起見 ， 自打懷孕起就大門不出 ， 二門不邁 ， 不曾想產檢時卻被醫生告知缺鈣 ， 需要適當補些維生素D 。

維生素D不止能幫助人體鈣的吸收 ， 其實還扮演著很多角色 ， 但大多數人都忽視了其重要性 ， 在中國 ， 約有七八成的孕婦是缺乏維生素D的 。 根據研究表明 ， 孕婦補充維生素D還可以預防胎兒太小 。


孕婦缺乏維生素D對胎兒有影響嗎？維生素D應怎么補？

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缺乏維生素D對胎兒和孕婦有什么危害？

按照需求 ， 人體每日需要10毫克的維生素D ， 曬太陽其實是補充維生素D比較好的方式 ， 但孕婦一般曬太陽比較少 ， 加上懷孕胎兒對維生素D的需求更大一點 ， 因此孕婦食物維生素D供給量應增加 。 維生素D缺乏時 ， 孕婦可出現骨質軟化 。

當孕婦缺乏維生素D時 ， 最顯著發病部位是骨盆和下肢 ， 以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位 。 嚴重者可出現骨盆畸形 ， 由此影響自然分娩 。

另外 ， 缺乏維生素D可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響 ， 嚴重者可致使先天性佝僂病 。

維生素D的膳食來源以及孕期推薦量

1.普通食物中維生素D的含量并不豐富 ， 含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油等維生素D的含量相對較高 ， 瘦肉中維生素D的含量較少 ， 此外植物中的麥角固醇和皮下的7-脫氫膽固醇受日光和紫外線照射后 ， 都能轉變為維生素D 。

2.目前許多國家在兒童食品尤其是鮮奶中加入一定量的維生素D進行食品強化 ， 這是一種較好的補充方法 。 當然 ， 若是孕婦孕期內出現缺鈣孕婦也可適當服用“卡奇爾維D2磷葡鈣片”適當補鈣 。

3.魚肝油屬天然濃縮食物 ， 其維生素D的含量極高 ， 多用于預防和治療佝僂病等維生素D缺乏癥 。

4. 維生素D的推薦攝入量為孕初期每日5微克 ， 孕中期和孕晚期每日10微克 ， 孕期維生素D的最高攝入量為每日20微克 。

日常這些食物富含維生素d

蘑菇

一項新研究發現 ， 圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后 ， 其中維生素D會增加4倍 。 吃蘑菇前 ， 讓它曬曬太陽吧!

蝦

美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示 ， 蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高 ， 脂肪和熱量卻很低 。

牛奶

營養研究所發現 ， 無論全脂還是脫脂 ， 牛奶都含天然維生素D ， 而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D 。

雞蛋

營養研究所發現 ， 雞蛋是強大的營養庫 。 蛋黃含有非常多的維生素D ， 蛋白中的優質蛋白質也很多 。

三文魚

數據顯示 ， 在所有天然食物中 ， 三文魚的維生素D含量最高 。 除了三文魚 ， 金槍魚中的維生素D也很豐富 。 不管是新鮮的、冷凍的 ， 還是罐頭的 ， 含量都很高 。