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那些明星是怎么做到長胎不長肉的？

大家好 ， 我是孫旖 ， 大家都叫我 Jojo 。 我是醫學碩士 ， 婦產科主治醫生、多平臺健康博主 ， 致力于女性健康科普知識分享 。

很多女明星生完寶寶后 ， 身材和懷孕前沒有差別 。 不少準媽媽羨慕不已 ， 猜測明星是不是有「長胎不長肉」的秘訣！

「長胎不長肉」也就是孕期肉只長在寶寶身上 ， 但孕媽不長胖 。 其實絕對的長胎不長肉 ， 真實世界基本不存在滴 。

因為孕期適當的體重增長有利于寶寶的發育 ， 也為媽媽分娩做好準備 。

But ， 大家也不要心灰意冷 。

孕期控制體重適宜的增長 ， 產后能更加迅速恢復身材 ， 也是「長胎不長肉」的另外一種詮釋 。

從這個角度出發 ， 「長胎不長肉」并不是一件非常困難的事情 ， 也并不是女明星的專屬 。

廢話不多說 ， 今天我就放送那些女明星們「長胎不長肉」的三招秘訣 。


那些明星是怎么做到長胎不長肉的？

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

秘訣一：

明白多少孕期體重增加是合理的？

隨著孕周增大 ， 胎兒發育、子宮增大、組織間液增加、血容量增多 ， 外加胎盤羊水生長 ， 導致準媽媽的體重攀升 。 但這也是我們孕期身體的適應性調整 。

因此 ， 不要因為孕期體重增加 ， 而覺得懊惱 ， 反而孕期體重增加情況是我們產科醫生產檢時衡量母嬰健康的一個重要參考指標 。

那么孕期體重增加多少是合理范圍 ， 這是根據孕前的體重指數來決定的 。 體重指數等于體重「（Kg）/ 身高 2（m2）」