寶媽這樣做 ， 讓催乳食物 ， 變成錦上添花 ， 而不是雪中送炭！

哺乳期 ， 寶寶的營養 ， 全靠媽媽的奶水供給 ， 但是有些寶媽的奶水 ， 卻不是很多 ， 可能不夠寶寶吃的 ， 因此 ， 就想著怎么才能提高自己的奶量 。 從而就想到了食物 ， 吃一些下奶的食物 。 比如吃醪糟等下奶食物 。 但是醪糟雖然也有很好的催乳作用 ， 但是因為醪糟中 ， 有含有米酒 ， 一些寶寶就擔心吃了對寶寶不好 。

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如果吃其他補品 ， 大魚大肉的 ， 比如豬蹄湯 ， 雖然效果也不錯 ， 但是寶媽又擔心體重快速增加 ， 還會增加將來患糖尿病的風險 。 因為產后恢復期 ， 哺乳期 ， 孕媽都會缺乏運動 ， 又吃得太補 ， 體重增加就成了難免的事情 。

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今日就為大家推薦一款下奶的食物 ， 不但下奶效果好 ， 還不用擔心發胖的問題 。

哺乳期的寶媽吃鯽魚有什么好處呢？

鯽魚是很好的通乳汁的食物 ， 并且鯽魚還營養豐富 ， 鯽魚中富含優質蛋白 ， 對于產后寶媽恢復身體 ， 有很好的補身體的通 ， 可以促進寶媽身體快速恢復元氣 。

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