提示您本文原始標題是：孕期：孕吐結束后 ， 就要注意控制體重哦

由于懷孕期間 ， 身體會將熱量的來源——葡萄糖（糖分）優先輸送給胎兒 ， 因此媽媽的體內容易囤積脂肪 。 孕婦若體重過重 ， 容易引起妊娠高血壓癥候群等各種慢性并發癥 。

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不過 ， 現在最困擾醫生的 ， 反而是那些“胖不起來”的媽咪們 。 這些準媽咪們多半擁有苗條的身材 ， 或是吃再多也不胖的特殊體質 ， 但為了肚子里的寶寶著想 ， 媽媽還是應該多攝取一些營養的食物 。 所以過度的增加體重 ， 其實依媽咪們懷孕的身材而異 。

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懷孕期間體重增加的原因有哪些呢？胎兒的體重、羊水與胎盤的重量、母體內增加的循環血液量 ， 以及子宮周圍與膨大的乳房里含有的脂肪量等等 。 標準體型的媽媽若包含上述物質的體重 ， 則需要增加七公斤左右；一個月平均要增加一公斤左右 。 每天固定時間測量體重 ， 確保做好體重管理 。

下面是一些關于控制體重的小妙方：

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1、攝取能夠預防便秘的食物：多吃一些能夠改善便秘、暢通腸胃的食物 ， 零食可選擇優酸乳或者梅子李子這些 。

2、記錄飲食日記：將每天吃過的東西記錄在本子上 ， 如此一來就能知道自己什么東西吃太多、哪方面的營養比較不足 ， 做好飲食管理 。

3、使用不粘鍋烹：料理少油對體重管理也很有幫助 ， 炒菜的時候可以選用不需加油的不粘鍋 。

4、做家務當運動：很多家庭主婦都不知道 ， 我們日復一日做這些家務 ， 其實也會消耗不少熱量 。 適當的做家務 ， 可以邊聽歌放松心情 。

5、早餐吃得飽 ， 晚餐吃得少：睡覺前熱量消耗最少 ， 因此減少晚餐的量是不錯的選擇 。 相對的 ， 早餐能提供一整天活動的熱量 。

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