提示您本文原始標題是：孕期貧血傷害大 ， 這樣吃 ， 可以讓準媽媽“迅速回血”

孕期貧血對于母體來說并不會嚴重地影響健康 。 但對于寶寶的傷害則是不可逆的 ， 由于媽媽貧血 ， 會造成血細胞攜氧能力降低 ， 直接造成寶寶宮內缺氧 。 這個后果是很嚴重的 ， 輕則讓寶寶早產低體重 ， 重則直接導致胎寶寶死亡 。 而且媽媽貧血會導致寶寶出生后也會貧血 。 那么如何能夠快速補血呢？大多數孕期貧血都是缺鐵性的貧血 ， 由于鐵是生成血紅蛋白的主要原料 ， 鐵的缺失使血紅蛋白減少血紅素不足 ， 所以補血的前提使補鐵 。 孕期貧血傷害大 ， 這樣吃 ， 可以讓準媽媽“迅速回血” 。

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1.多吃肉類補鐵效果好

如果孕媽媽發現貧血 ， 應當適當的補充肉類 ， 紅肉類都是很好的補充鐵劑的食物 。 雖然一些蔬菜中也含有鐵的成份 ， 但不如肉類、動物肝臟類中含有的鐵容易被人體吸收 。 而且肉類不僅能夠補充鐵劑 ， 還含有優質蛋白和其他礦物質 ， 對孕媽媽和胎寶寶都有益處 。 如果血糖正常的孕媽媽可以每天吃幾粒紅棗或用紅棗泡水喝 。 但是需要注意的是孕媽媽不要吃阿膠補血 ， 阿膠具有活血的作用如果服用不當會對胎寶寶造成不好的影響 。

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2.適當補充維生素C

人體最容易吸收的是二價鐵 ， 而我們通過食物補充上來的通常是三價鐵 。 所以孕媽媽每天要吸收足夠量的維生素C來幫助鐵轉化 。 服用維C片效果顯著 ， 但要確保選擇安全的補充劑 ， 每天吃維C含量豐富的水果 ， 如獼猴桃、柑橘、橙子等 。 您可能不知道鮮棗的維C含量是所有水果中最高的 ， 所以在有鮮棗的季節里準媽媽們不妨多吃一點 。

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3.不吃影響鐵吸收的食物

當我們正在努力補充鐵劑的時候 ， 如果不小心吃了妨礙鐵吸收的東西那就太得不償失了 。 所以準媽媽們要注意了 ， 孕期不要喝茶 ， 因為茶葉中含有丹寧酸 ， 這種物質雖然可以消炎止血 ， 但會跟金屬結合生成沉淀 。 咖啡中含有的多酚以及食用纖維也會影響鐵的吸收 。

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4．補血類口服液可以適當服用

食療補血雖然安全 ， 但適合貧血不嚴重的準媽媽們 ， 因為采用食療的方法效果會比較慢 。 如果貧血嚴重則需要服用一些藥物來迅速補充缺失的鐵劑 。 準媽媽們需要注意的是要選擇正規渠道的藥品并且注意每日的攝入量不可超出最大攝入量 。

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孕媽媽是胎寶寶所有營養的源泉 ， 胎兒能夠健康成長全靠孕媽媽的營養補充 ， 所以孕媽媽們一定要注意按時參加孕期檢查 ， 及時補充身體需要的營養 ， 才能孕育出健康聰明的寶寶！

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