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懷孕期，體重增加多少最合適？準媽媽心里要有個數

網友提問：

你好 。 我最近剛確認懷孕了 。 聽說孕婦要平衡飲食 ， 讓體重有規律地增長 ， 避免妊娠糖尿病 ， 并且控制好嬰兒重量 ， 以免太胖太大不好生 。

請問孕期體重增長有什么要求？


懷孕期，體重增加多少最合適？準媽媽心里要有個數

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首先夸夸你 ， 有“孕期要注意體重增量”這個意識 。

對于“孕期體重增加多少最合適”這個問題 ， 我們需要具體情況具體分析 。 一般來說：

1. 孕前體重超過標準體重20%的女性 ， 孕期體重增加以7~8千克為宜 。

注意：孕中期開始每周體重增加不宜超過300克；

2. 孕前體重正常 ， 孕期體重增加以12千克為宜 。

注意：孕中期開始每周體重增加約為400克；

3. 孕前體重低于標準體重10%的女性 ， 孕期體重增加的目標值為14~15千克 。

注意：孕中期開始每周體重增加約為500克 。

PS. 給大家科普一個孕前標準體重的小知識 。

一般來說 ， 孕前標準體重可參照以下公式粗略計算：

孕前標準體重（千克）＝身高（厘米）-105

注意：孕前標準體重（千克）數值±10%都在正常范圍 。