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金牌月嫂告訴你：產(chǎn)后月子餐必吃的東西，超詳細

產(chǎn)后月子餐最全指南

坐月子期間 ， 婆婆做月子餐的話 ， 可能是一開始就拿大魚大肉招待你 ， 不想發(fā)胖 ， 不想沒奶 ， 請仔細看看這篇指南哦

不要大補！

第一周媽媽才剛生產(chǎn)完 ， 處于排惡露 ， 愈合傷口的時期 。 產(chǎn)后的頭三天 ， 月子餐不能吃油膩的食物 ， 一定要以清淡的食物為主 ， 這個時候新媽媽的乳腺管還沒打開 ， 如果吃的太補 ， 奶水有可能會堵在乳房中出不來 。


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原味蔬菜湯

黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹 ， 每次選擇4種以上即可 。


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黑芝麻豆?jié){糊以及各種雜糧小米粥

月子第二周 ， 媽媽的傷口基本上愈合 ， 這時期可以多吃些增強骨質(zhì)和腰腎功能的食物 ， 以防日后媽媽出現(xiàn)腰痛的情況 。 同時也可以開始吃催奶的湯 ， 為寶寶的口糧最準備 。 但是湯里營養(yǎng)最多只有25% ， 其余都在肉里 。 湯汁要喝 ， 料更不能舍棄 。

所有熱性的東西 ， 如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等 ， 都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去 ， 否則惡露會一直不干凈的 。


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