根據(jù)2017年世界睡眠學會數(shù)據(jù)顯示 ， 全球有45%的人口正被睡眠問題所苦 ， 其女性比例高于男性 。 有些孕媽原本是好睡群體 ， 卻因懷孕而使睡眠品質低落 ， 原本就有睡眠困擾的媽媽 ， 也變得更加難以入眠 。

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孕期睡不好 ， 容易導致白天嗜睡、血壓升高 ， 以及全身酸痛 ， 甚至讓人容易覺得抓狂 ， 孕媽未能好好睡上一覺多源自以下原因：

生理變化

懷孕所分泌的荷爾蒙改變了不少生理狀態(tài) ， 而這些生理變化的確很容易使孕婦無法好眠 。 同時子宮被胎兒撐大 ， 下背部承受了較大的壓力 ， 使得下肢血液循環(huán)變差 ， 而身體所承受的重量壓迫腰部、背部 ， 隨之容易有腰酸背痛的困擾 。

尿頻

尿頻是常見的孕期不適癥狀 ， 有的孕媽從初期就開始尿頻 ， 因為子宮貼著膀胱 ， 動作大力 ， 就易對膀胱造成壓力 ， 到了后期 ， 子宮增大和胎頭下降 ， 讓尿頻的癥狀更為明顯 ， 有時一晚要起身3、4次 。 孕婦若尿頻而一直跑廁所 ， 雖然令人心煩 ， 但也不能因此而憋尿 ， 避免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染 。

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