春季是孩子長高的黃金季 ， 今天 ， 我們給大家詳細講解一下 ， 孩子長高的食譜 ， 該如何去搭配 。 我將從早中晚三餐教大家來設計 。

早餐的搭配

早餐對于孩子來說 ， 是一天當中最重要的一餐 。 那前一天晚上食物經(jīng)過一夜的消化 ， 我們身體的能量已經(jīng)嚴重不足 ， 急切的需要食物的補充 。

那簡單的說 ， 健康的早餐必須要滿足四個條件 。

第一、要有足夠的水分和主食；

第二、要提供充足的、優(yōu)質的蛋白質；

第三、提供適量的蔬菜或者水果；

第四、要讓早餐滿分 ， 我們還需要加一點堅果 。

那么在食物的選擇上呢 ， 我們首先要選擇富含水分的食物 ， 比如說粥、湯面、牛奶、酸奶等等 。 其中牛奶 ， 又含水分 ， 又含有豐富的蛋白質和鈣 ， 如果說寶寶對牛奶過敏 ， 我們就可以用酸奶來代替 。

那同時呢 ， 食物當中要有容易消化的主食類的食物 ， 還有一些脂肪和蛋白質的食物 。 那有很多家長早餐都不給孩子準備主食 ， 只讓孩子吃一點奶 ， 吃一個雞蛋 ， 其實這樣是不可取的 。 主食類的食品呢 ， 可以包括面包、包子、饅頭、煎餅、面條等 ， 這些都可以 。

----給你一張詳細的長高食譜 ， 讓孩子春天猛漲個！//---- http:// //

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