00后女生身高不到1米6？多做這3件小事，或能長高“6公分” 可以嘗試在課間半小時

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導讀：隨著社會經濟的不斷攀升，大家的生活質量也有了質的飛躍， 00后的身高也都普遍比90后的孩子要高出許多，很多中學里， 180cm的大高個也能夠經常見到。

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女生的身高普遍也能夠達到165cm的高度，有女兒的家長也都希望自己的女兒能夠長到165-170cm之間，這樣的身材比例看起來更為勻稱，但是仍有一些在校女同學的身高還不到160cm ，那么怎樣抓住最后的生長發育期，再次長高六公分呢？

00后女生身高不到1米6？多做這3件小事，或能長高“6公分” 。

一、課間運動

為什么說運動可以幫助身高增長，因為運動可以刺激垂體分泌生長激素，來促進骨骼的發育，從而達到長身體的目的，這也是為什么很多初高中生選擇打籃球來幫助身體發育了，在大量運動的同時，還可以增加自身的免疫力。

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研究表明，常參加運動會的孩子與不常參加運動會的孩子身高差異在2-3cm左右，不過，運動也是有選擇的進行的，如果是劇烈的運動，長期負重運動，強烈扭轉、跳躍運動，反而會對骨骼有一定的傷害，還會阻礙身高的增長。

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可以嘗試在課間半小時，或者晚自習后，慢跑半小時，或者選擇打籃球，在運動的同時，還起到了拉伸的效果，如果不喜歡打籃球這項運動，可以選擇跳高與跳遠，都是對骨關節刺激較大的運動，也起到了腿部肌肉的鍛煉，從而使腿部比例變好，幫助長高。

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二、喝牛奶

牛奶中富含豐富的蛋白質，而蛋白質對于青春發育期的青少年是非常重要的必需品，除了豐富的蛋白質，還有大量鈣元素，可以促進身體發育。

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建議在睡前喝一杯牛奶，不用擔心睡前喝牛奶會長胖，其實白天的功課已經消耗了大量的腦力，再加上晚間的半小時運動量，完全不用擔心從牛奶中攝取的熱量會長胖。

而牛奶中鈣質，還可能很好的補充身體所需要的，從而幫助更好的長高。

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三、充足的睡眠

雖然現在課業繁重，又有備戰高考的壓力，但是仍然要保證每天至少7.5個小時的睡眠時間。很多孩子想說，寧愿少睡一點，多學一點，但實際上，睡覺與學習并不是互相矛盾的。

只有保證了充足的睡眠，白天緊張勞累了一天神經體統才能夠得到充分的休息，以飽滿的精力應戰第二天的學習，效率也會更好的提升。如果休息不好，精力不好，腦子運轉的也慢，反而事倍功半。

同時，在人體進入深睡眠后，細胞會進行自我修復，并且分泌能夠幫助骨骼發育的激素，促進長高。

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重要提示：除了上面所說的關于長高的方面，還要提醒很多女生，不要因為物質水平的提高，而放縱自己，過量飲食，營養過剩也會引起肥胖，身體過度肥胖，也會一定程度上對身高的生長造成負擔與影響。

今日話題：說說你在青春期長的最快的是什么時候吧？

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