----職場孕媽怎么挑選工作餐//---- http:// //

對孕婦來說 ， 能得到充足的休息、豐富的營養是孕期最好的保健 ， 但對于還要工作、上班的孕媽媽來說 ， 既要忙工作 ， 又要兼顧肚子里的寶寶 ， 沒法好好照顧自己 ， 只能盡量選擇好工作餐 ， 給寶寶營養加分 。

不能這么吃：由于工作繁忙 ， 單一飲食搞定午餐

很多職場孕媽由于工作繁忙 ， 常常用一個面包或者一碗面條搞定午餐 。 長期這樣飲食 ， 會使孕媽營養不均衡 ， 容易導致早產 ， 使胎寶寶機體功能低下 ， 或者發育受限、畸形 ， 甚至流產或胎死宮內 。 出生的寶寶長大后易患糖尿病、高血壓等疾病 。

應該選擇：韓國拌飯是一個不錯的選擇 ， 里面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(肉類)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養 。 雖然好吃 ， 但還應細嚼慢咽 ， 這樣才不會給胃造成負擔 。

不能這么吃：與同事聚餐 ， 大魚大肉

同事聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品 。 我們知道 ， 肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長 ， 使大腦變得更加聰明 。 但長期的大魚大肉 ， 會使孕媽體內脂肪堆積 ， 導致組織彈性減弱 ， 分娩時容易造成滯產或大出血 ， 而且這些肥胖孕婦最有可能發生妊娠高血壓綜合征 ， 甚至合并糖尿病、腎炎等疾患 。

應該選擇：孕媽在吃魚肉的時候 ， 不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用 ， 這樣才能保持營養均衡 。 在喝排骨湯或者鮮濃湯時 ， 一定要配上蘿卜塊泡菜 ， 因為里面的蘿卜能夠幫助消化 。

不能這么吃：午休時間短 ， 快餐解決午飯問題

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