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孕期女人，不要因為吃錯食物，引起流產，看看有哪些，禁忌食物

對于懷了孕的女性朋友們來說 ， 并不知道應該如何正確的飲食才能夠恢復我們身體狀況 ， 還能夠保護我們的身體更加的長久的 ， 那么孕期的女性朋友們不要因為吃錯食物引起流產 ， 看看有哪些禁忌的食物 ， 到底是哪些食物是不能夠吃的呢？對于我們的女性朋友們來說？


孕期女人，不要因為吃錯食物，引起流產，看看有哪些，禁忌食物

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1、要攝入足夠的碳水化合物 ， 以維持生命活動所需能量 。

在孕早期 ， 很多準媽媽會由于惡心、嘔吐等妊娠反應 ， 導致沒有食欲 ， 致使機體長時間處于饑餓狀態 ， 這時血液中的酮體就會蓄積 ， 并積聚于羊水中被胎寶寶吸收 。 而酮體對胎寶寶的大腦發育會產生不良的影響 。 所以 ， 準媽媽為了胎兒能夠健康發育 ， 即使再難受 ， 每天也要攝入150克以上的碳水化合物(約合谷類200克) ， 如米、面以及紅薯、土豆、山藥等五谷雜糧 。

2、胎兒發育需要營養 ， 所以孕期需要攝入含以下營養的食物：

含優質蛋白的食物 ， 如海產品、蛋清、奶制品 。

含鈣豐富的食物 ， 如蝦皮、奶制品、芝麻醬 。

含鐵豐富的食物 ， 如蛋黃、綠葉蔬菜、瘦肉 。

含鋅豐富的食物 ， 如堅果類、扇貝、牡蠣等貝類、以及谷物等粗糧 。

含碘食物 ， 如海帶、紫菜 。

含DHA的食物 ， 如魚類 。

含維生素豐富的食物 ， 如水果蔬菜等 。

不過 ， 孕期雖然需要這些營養 ， 但不代表要大吃特吃哦 ， 尤其是各種肉類~ 營養專家建議：正常孕婦在整個孕期體重增加12kg左右即可 ， 懷孕前就超重、肥胖的孕婦要增加得更少 。

另外 ， 淡水產品 ， 如淡水魚中有機氯農藥含量比較高 ， 不用每天吃 。 海產品含汞偏高 ， 每周不超過一次為好 。