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對孩子身高影響最大的三個因素分別是：睡眠、運動以及飲食 。

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----早上這個時間不要叫孩子起床！或直接影響孩子身高！//---- http:// //

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早上6點前 ， 不要叫醒孩子

研究表明 ， 年齡在6到18歲之間的孩子 ， 每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上；

而且睡覺的時間段也非常的講究：生長激素分泌最多的兩個時段 ， 分別是21:00—1:00 ， 5:00—7:00 。

如果您的孩子錯過了該時間段 ， 那就會比在該時間段上床睡覺的孩子少分泌生長激素 ， 久而久之 ， 身高差距就明顯了 。

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不過現在孩子學習任務比較重 ， 晚上9點前上床睡覺說真的不太現實 ， 一般都在10點以后才能休息 。

想要保證8小時睡眠的話 ， 建議家長第二天早晨6點之前不能叫醒孩子 ， 恰好這段時間（5:00—7:00）也是分泌生長激素的高峰期 。

對于正在快速生長發育的孩子來說 ， 過早的叫醒他們：

• 第一個影響了睡眠質量 ， 睡眠的不足會影響到身高；

• 第二會影響到孩子的精神狀態 ， 過早的起床會讓精神處于萎靡狀態 ， 需要較長的時間來“蘇醒” ， 對孩子的學習會有很大的影響 。

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助高孩子的8種運動

除了睡眠的保證外 ， 適量的讓孩子運動 ， 也能幫助孩子長高！這8種運動項目 ， 能讓你的孩子“高別人家孩子一頭” 。

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