----懷孕之后 ， 每個準媽媽都該注意這 3 件事！//---- http:// //

從知道自己懷孕的那刻起 ， 準媽媽們就變得小心謹慎 ， 無論做什么 ， 最先考慮的都是肚子里的小寶貝 。

• 孕期里怎么吃對寶寶好？

• 做什么有助于胎兒發(fā)育？

• 月子期間怎么吃更下奶？

• ……

今天我們就來說說 ， 準媽媽們最關(guān)心的 3 件事：

懷孕怎樣補營養(yǎng)？

不長胖還能生出健康寶寶

孕媽的營養(yǎng)狀況 ， 不僅直接關(guān)系到胎寶寶和寶寶的健康情況 ， 也會影響媽媽們的健康、產(chǎn)后的恢復(fù)速度 。

想要孕期長胎不長肉 ， 產(chǎn)后迅速恢復(fù)少女身材？10 年注冊營養(yǎng)師李靚莉 ， 在《孕期營養(yǎng)課》里給孕媽們總結(jié)了孕期 3 大飲食原則 。

• 孕早期（0～3 月）：碳水化合物 + 葉酸

• 孕中期（4～6 月）：控體重 + 鐵 + 碘 + 葉酸 + DHA

• 孕晚期（7～9 月）：鈣 + 鐵 + 控體重

怕媽媽覺得不夠詳細 ， 對照飲食總清單和重點營養(yǎng)素補充清單 ， 還有大量花式食譜 ， 可以輕松 DIY 出上百道營養(yǎng)餐 ， 營養(yǎng)美味吃不厭 。

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孕期該吃啥 ， 吃多少 ， 怎么做 ， 一目了然 。

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