孕期再不懂營養，照著“7個1” 標準吃，長胎不長肉
文|秘籍君
很多孕媽羨慕明星們在孕期的身材 ， 從背面看過去 ， 還真看不出她們懷了孩子 ， 再從正面看 ， 除了肚子顯得溜圓之外 ， 胳膊腿還是細細的 。 有人說她們為了身材什么事都敢做 ， 但明星們再怎么嚴格控制體重 ， 也不會拿胎兒的發育開玩笑吧 。
也有人說 ， 我就是一普通孕媽 ， 為了讓肚里的寶寶長得棒 ， 自己吃得再胖也無所謂 。 這又是進入了一個誤區 。 胎兒可不是你吃得多了就能長得好的 。 產檢時還常見醫生跟胖孕婦說“胎兒體重過低”呢 。 有些孕媽孕期吃得胖胖的 ， 結果生下來個瘦寶寶 ， 才發現原來肉全長自己身上了 。 是不是挺扎心？
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那孕期怎么吃 ， 才能做到像明星孕媽那樣“皮薄餡大”“長胎不長肉”呢？有訣竅 。
針對孕期所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及微量元素 ， 有個“7個1”飲食標準 ， 這是我在孕期參加社區舉辦的“胎兒大學”時 ， 課堂上的老師教給我們的 。 照著這個標準吃 ， 既能保證孕期自己和胎兒營養 ， 還能不長胖 。
1個雞蛋 。 雞蛋的營養大家都知道 ， 不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鉀等物質 ， 而且蛋黃中的卵磷脂、卵黃素對胎寶寶的大腦發育也很有幫助 。 因此孕期每天一個雞蛋是必須的 。
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