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不想給孩子吃零食 ， 可零食無處不在 ， 我們究竟在焦慮什么？

很多焦慮的人 ， 往往會陷入一個怪圈 ， 他們會焦慮自己的焦慮 ， 然后讓自己更焦慮 。 比如 ， 本來一個人睡不著 ， 如果聽點音樂 ， 泡泡腳 ， 放松一些就能夠入睡 。 其實 ， 父母有焦慮很正常 ， 而且很必要 。 適度的焦慮甚至可以成為成長的內驅力 ， 調動全身心的能力 ， 讓我們變得更好 。 有研究顯示 ， 適當焦慮的考生成績更好 。

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可是 ， 焦慮的人會不停地想自己為什么睡不著 ， 睡不著特別不好 ， 告訴自己一定要睡覺 ， 如此下去 ， 睡不著的人會更加的難以入睡 。

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零食無處不在

所以 ， 我們說 ， 焦慮并不可怕 ， 這種對焦慮的評判 ， 才是對父母最大的傷害 。 比如 ， 一個媽媽選擇在工作繁忙的時候購買零食 ， 她并不會特別焦慮 。 零食分好壞 ， 偶爾吃點壞零食也無大礙 。

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首先 ， 不必要對零食談虎色變 ， 零食是我們飲食中的一部分 。 但是 ， 如果她對這件事情有評判 ， 認為給孩子買成品零食會影響孩子健康成長 ， 繼而評判自己不是一個好媽媽 ， 焦慮就會無限升級了 。

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但是 ， 倘若她肯坦然接受自己工作忙 ， 不能每天給孩子做零食的事實 。 那么 ， 她的觀點也會松動 ， 她會認為 ， 做不到這樣 ， 我還可以做那樣 。 我仍然可以給寶寶愛 ， 仍然是好媽媽 。 其次 ， 零食也分好壞 ， 健康零食主要包括奶類、少加工的主食類 ， 新鮮水果類及堅果類 。 健康零食的制作方式一般是沒有經過復雜的現代工藝加工 ， 不含過多的純糖、油、人造奶油等 。

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從制作方式上來講 ， 不采用油炸、燒烤等方式 ， 父母可以在兩餐之間合理安排在正餐吃不到或吃的少的健康食物 。 在這個意義上 ， 小米媽媽的做法無可厚非 。 隨著孩子年齡的增長 ， 不健康的食物會從意想不到的地方進 ， 在行為上 ， 在媽媽不關注孩子的時候 ， 孩子會通過吃零食來獲得滿足感和幸福感 。 而對于正在生長發育中的孩子 ， 零食顯得尤其重要 。 如果零食選擇合適 ， 對正餐也是有利的補充 。

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吃零食最大的威脅是會影響寶寶正常的食欲 ， 不利于寶寶養成健康的飲食觀 ， 容易造成偏食 ， 厭食等 ， 控制頻次有講究膨化食品可以每月1~2次 。 甜飲料、冷飲、甜點心 。 各類糖果每季度1- 次 。 .油炸食品、西式快餐每年1~2次 。 而且過量食用會導致攝取過多糖分、香精等 ， 不利于寶寶的身體健康 ， 對零食的無節制更會影響寶寶的心理健康 。

合理控制零食才是媽媽需要做的 。

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