導語：想讓產后母乳充足 ， 兒科醫生建議：做好這些事 ， 喂奶不犯愁

文/笑雪育兒思考

產后 ， 母乳不足成為困擾很多新手媽媽的一件事 ， 畢竟母乳分泌少 ， 意味著寶寶口糧減少 ， 勢必會影響生長發育 。 世界衛生組織（WHO）及我國衛生部制定的《嬰幼兒喂養策略》中都明確建議寶寶出生后6個月內應該完全接受母乳喂養 ， 因為母乳是寶寶生理和心理發育的天然最優食物 ， 對寶寶的生長發育有無法替代的作用 。 因此 ， 想讓產后母乳分泌充足 ， 兒科醫生建議要提前做好這些事 。

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一、孕期適當增加體重 。

母乳的成分主要有蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質等 ， 其中碳水化合物占比重最大 ， 其次是脂肪 。 所以懷孕期間 ， 孕婦要保證合理飲食 ， 均衡營養 ， 適當增加體重 ， 整個孕期體重增加12~14kg為最合適 ， 這樣孕婦體內可以儲存足量的脂肪 ， 為產后母乳分泌提供能量所需 。

二、產后早吸吮、早開奶 。

產后盡早讓寶寶吸吮乳頭（產后15分鐘到2小時之內） ， 對寶寶來說 ， 有利于乳汁分泌 ， 使得寶寶可以盡快獲得初乳的營養 ， 還可以減輕生理性黃疸；對產婦來說 ， 可以促進產婦的子宮收縮 ， 減少產后出血 ， 另外還可以有利于建立早期的親子關系 。

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