提示您本文原始標題是：要想孩子長高, 除先天遺傳外還要注意以下三點

我曾經在課堂上問過媽媽們：為什么你們這么執著的要給孩子補鈣？

媽媽們說：孩子不補鈣萬一長不高，以后娶不到老婆怎么辦？現在男孩子這么多，女孩子這么少，孩子長得高一點也更有競爭力吧。

家長的想法也是很有道理的。

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但是孩子的身高，很早就決定了，可能就決定于媽媽看上爸爸，或者爸爸看上媽媽的那一瞬間。因為孩子的身高是，七分天注定，三分靠打拼，孩子的身高60%到85%是由遺傳決定的。

當父母遇見了彼此因為愛情在一起之后才發現兩人都不太高的時候，那么一定要利用好這個三分可以打拼的部分。

很多家長說讓孩子長高不就是給孩子補鈣嗎？我天天給孩子補鈣啊，鈣是很重要，對骨骼的發育很重要，但是鈣的吸收需要維生素d 。

而身體除了鈣之外也需要維生素c ， B族維生素等等，更需要蛋白質，更需要脂肪。如果說因為蛋白質不夠的導致體重一直是下等，再怎么給孩子補鈣都是補到大便去了。因為孩子營養不足，鈣也吸收不好，也利用不了。

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身高三分靠打拼主要靠這三點：

一、營養均衡

所以想到孩子長高，在飲食上一定要注意均衡，建議家長參照《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》。

兩歲到五歲的孩子，每天2-3兩的米飯，也可以吃點薯類代替米飯。比如說土豆，芋頭，紅薯等這些薯類。

蔬菜水果各四兩，注意要給孩子吃水果而不是果汁。蔬菜，水果可以為孩子提供大量的維生素，維生素c也可以促進鈣的吸收，以及讓孩子皮膚更加有彈性。

而雞蛋、魚肉禽這類食物主要給寶寶提供蛋白質和脂肪，每天100克這樣。豆類也是優質蛋白的主要來源，建議每天十克。

而在兒童期奶類需要量是最大的，每天一斤左右，也就是500毫升。現在的孩子挑食的比較多，所以建議家長喝奶粉。方便而且奶粉中各種維生素，礦物質含量還是比較豐富的。

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二、戶外運動

戶外運動可以讓寶寶接觸到太陽，不單只可以提高寶寶的免疫力，而且可以促進鈣的吸收。

寶寶睡覺的時候會分泌大量的生長激素，比白天分泌量增加好幾倍，這些生長激素能夠讓寶寶長得更高。

所以想要寶寶長高營養均衡，戶外運動，充足睡眠，一個都不能少。

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