根據年齡 ， 父母需要補充他們的膳食纖維 ， 以支持消化系統的發展 ， 防止超重 ， 預防心臟病和其他常見疾病 ， 纖維在成人和幼兒的日常飲食中起著重要作用 ， 在美國兒科學會的指導下 ， 吃大量纖維的兒童將減少肥胖的發生率 ， 預防心血管慢性疾病和消化問題 ， 營養專家建議父母每1000卡路里加入約14克至31克纖維 ， 纖維的需求隨著年齡的增長而增加 ， 具體做法是 。

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1至3歲的兒童：纖維需要約19克/天 。

4至8歲的孩子：纖維需要大約25克/天 。

9至13歲的女孩：纖維需要約26克/天 。

9至13歲的男孩：纖維需要約31克/天 。

14至18歲的女孩：纖維需要約26克/天 。

14至18歲的男孩：纖維需要約38克/天 。

富含纖維的食物

在日常飲食中 ， 父母應積極為孩子補充高纖維食物 ， 家長要知道每種食物給嬰兒提供的纖維量 ， 此外 ， 父母還可以喂養以下食物 ， 總是富含纖維 。

燕麥粥

加工燕麥片開始您的嬰兒早餐 ， 估計一杯燕麥片將提供約4g的嬰兒纖維 ， 燕麥片將是開始新的一天的理想菜肴 ， 刺激孩子吃美味食物 。

蘋果

大多數孩子喜歡蘋果的甜味 ， 平均而言 ， 每種中等蘋果將提供3.6克纖維 。

爆米花

爆米花的美味也有助于孩子們享受 ， 但是父母不應該在爆米花中加入黃油和糖 ， 以免兒童超重和患心血管疾病 。

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