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產(chǎn)后科學(xué)瘦肚子和大腿，有哪些實(shí)用的小妙招？

通常生完孩子都會(huì)變胖 ， 要想變瘦可是漫漫長(zhǎng)路 。 根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn) ， 變瘦沒(méi)有捷徑 ， 我都是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)兩手抓 ， 兩手都要硬 。

一個(gè)我覺(jué)得通用的規(guī)則 ， 想瘦哪里就鍛煉哪里 。


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想瘦肚子就讓肚子受力 ， 想瘦腿就腿受力 。 比如高抬腿和空中循環(huán)蹬腿 ， 既瘦腿有瘦肚子 。


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其他的 ， 我最常做仰臥起坐瘦肚子 ， 堅(jiān)持下來(lái)效果不錯(cuò) 。 瘦腿的方法應(yīng)該更多 ， 我最常用跑步 ， 高抬腿 ， 靠墻蹲馬步 。


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另外需注意 ， 運(yùn)動(dòng)前要做充分的熱身 ， 運(yùn)動(dòng)后拍打按摩一下 ， 流汗后及時(shí)清理洗個(gè)熱水澡什么的 。