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導語：寶寶睡覺碰上這五件事 ， 影響小兒難長高！別忽視

睡眠這件事 ， 對寶寶的生長發育作影響重大 。 由于孩子長高最重要的就是生長激素 ， 而生長激素在深度睡眠時分泌最多 ， 所以如果孩子睡眠受到干擾 ， 影響睡眠質量、縮短睡眠時間 ， 就會影響生長激素分泌就減少 ， 從而身高的增長也會受到影響 。 因此 ， 寶寶睡覺時這五件事一定要避免 ， 會導致睡不踏實 ， 影響小兒難長高 ， 父母別忽視 。

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一、睡覺時開燈

尤其是出生沒多久的小寶寶 ， 由于大人夜里還要起來喂奶、拍嗝、換尿布等 ， 大人就習慣于晚上睡覺時在房間里留著燈 ， 哪怕是一盞小夜燈 ， 可是微弱的光線都會給寶寶帶來“光壓力” ， 影響寶寶睡眠質量 ， 導致寶寶易驚醒 ， 深度睡眠效率低 ， 從而影響生長激素分泌 ， 導致長個慢 。 對于還在坐月子的寶媽來說 ， 光線也會給眼睛造成額外的負擔 ， 讓眼睛長時間處于疲勞狀態 ， 增加產后眼睛疼痛等問題 。

另外 ， 還有的孩子在五六歲開始分床睡時 ， 容易怕黑也不敢關燈睡覺 ， 此時最好先讓孩子過了怕黑的心理關 ， 再考慮分床睡吧 。

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二、睡在大人中間

尤其是寒冷的冬天 ， 相信很多家庭都會這么做 ， 可以讓寶寶睡得更暖和 ， 可是 ， 殊不知這樣也會影響寶寶 ， 一方面是寶寶夾雜在成人中間 ， 成人呼出的二氧化碳會影響寶寶對氧氣的呼吸 ， 從而妨礙身體發育及智力發育；另一方面是寶寶淺睡眠較長 ， 大人翻身等動作會驚醒寶寶 ， 影響睡眠質量 。 如果大人孩子同睡一張床 ， 最好是單獨讓孩子睡在一邊 ， 給寶寶用單獨的小被子即可 。

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三、睡前玩得太興奮

如果孩子平時九點半左右入睡的話 ， 晚上九點之前就要洗漱完畢讓孩子上床 ， 這半個小時內就不要再讓孩子過分活動了 ， 避免興奮起來收不住 ， 大腦長時間處于興奮狀態 ， 就無法快速進入睡眠 ， 或者睡著后很容易驚醒 ， 之后又難以進入深度睡眠 ， 影響生長激素分泌 ， 影響長高 。

四、睡前批評孩子

批評孩子要講究時機 ， 像吃飯時、睡覺前都不適合批評孩子 ， 否則孩子情緒低下或者帶著眼淚睡去 ， 夜里容易反復驚醒 ， 甚至還會做不好的夢 ， 無法進入深度睡眠 。 反之 ， 如果孩睡覺前情緒輕松愉快 ， 自然入睡也會毫無心理壓力 ， 快速入睡 。

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五、入睡時間過晚

孩子體內生長激素的分泌有兩個小高峰 ， 一個就是夜里11點~2點之間 ， 一個是早晨5點~7點之間 ， 因此孩子晚上入睡不要太晚 ， 早點入睡可以保障孩子在生長激素分泌高峰期時處于熟睡狀態 ， 這樣生長激素才會分泌旺盛 ， 所以孩子睡覺時間最晚不能低于十點 ， 而且是要保證十點時已經進入了睡眠狀態 。

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（文/笑雪育兒思考 ， 圖片來自網絡 ， 侵刪）

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