寶寶為何困卻無(wú)法入睡？后果很嚴(yán)重！疲倦但不入睡會(huì)造成腎上腺素濃度增加

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璐璐在為寶媽們咨詢的過(guò)程中，會(huì)遇到一些寶寶睡眠差，卻非常難入睡，也很難糾正的案例，寶寶痛苦，大人也難過(guò) 。今天為大家分享維斯布朗博士的一些研究和觀點(diǎn) ，幫助大家理解這種狀況的主要成因，也明白出現(xiàn)這種情況又不能及時(shí)糾正的后果是多么嚴(yán)重。

有些寶寶疲倦時(shí)卻很興奮

當(dāng)寶寶睡眠不良時(shí) ，行為會(huì)發(fā)生改變，寶寶的感覺(jué)如何呢？我們知道當(dāng)自己的睡眠被打斷時(shí) ，會(huì)有什么樣的感受，這可以幫助我們更好地理解孩子們。成年人晚上的睡眠如果被打斷，白天會(huì)出現(xiàn)犯困，瞌睡，眼睛灼熱，眼皮沉重，四肢沉重，昏昏欲睡的情況。

但嬰兒的睡眠被打斷后的表現(xiàn)可能是另外一個(gè)樣子。向來(lái)睡眠良好的嬰兒在過(guò)于疲倦的時(shí)候也會(huì)打哈欠，而長(zhǎng)期睡眠不佳的嬰兒則很少打哈欠或頭一點(diǎn)一點(diǎn)的。相反，疲倦的嬰兒在犯困的時(shí)候會(huì)變得異常興奮，或性情乖戾。維斯布朗博士的大兒子在3歲大的時(shí)候表現(xiàn)就是這樣的：既難過(guò)又興奮。

過(guò)度疲勞導(dǎo)致興奮的生理機(jī)制

科學(xué)家對(duì)成人睡眠的研究已經(jīng)證明，人體內(nèi)分泌的四種化學(xué)物質(zhì)（皮質(zhì)醇、去甲腎上腺素、腎上腺素以及多巴胺）的水平會(huì)影響大腦的思維，影響我們的感覺(jué) 。疲倦但不入睡會(huì)造成腎上腺素濃度增加，雖然我們感覺(jué)勞累，但體內(nèi)會(huì)分泌出更多的腎上腺素，以供給我們足夠的活力，幫助我們保持清醒、敏感、興奮的狀態(tài) 。

皮質(zhì)醇與人的壓力耐受有關(guān) ，它同樣可以提高我們的機(jī)敏程度。兒童該小睡而不小睡的時(shí)候，體內(nèi)皮質(zhì)醇的濃度就會(huì)提高。壓力提高，會(huì)使體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺的濃度提高。

相關(guān)研究支持了理論

所有的研究都支持這樣一個(gè)觀點(diǎn)：過(guò)于疲倦的兒童之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對(duì)抗疲倦。想象一下，你在為一個(gè)大項(xiàng)目而辛苦工作，不得不擠壓睡眠時(shí)間。你斗志昂揚(yáng) ，壓抑你的倦意。你的行為會(huì)受到一些不好的影響，因?yàn)槿鄙偎叨絹?lái)越感到不舒服。過(guò)了一會(huì)兒，你開(kāi)始覺(jué)得興奮起來(lái) 。這是一種體內(nèi)自我保護(hù)性的防御機(jī)制。

過(guò)度疲勞的惡性循環(huán)

這是一個(gè)惡性循環(huán)：越睡越困（因?yàn)樗哔|(zhì)量非常差，璐璐注），越不睡越精神。如果寶寶該睡的時(shí)候不睡，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一些化學(xué)變化。這些化學(xué)變化直接對(duì)孩子的行為產(chǎn)生影響，使得他們不能保持安靜覺(jué)醒，也不能無(wú)憂無(wú)慮地入睡。孩子的脾氣會(huì)變差，因?yàn)樗芾?。其他研究也表明，睡眠持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)的成人相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易感到焦慮。

改變模式需要一個(gè)過(guò)程

當(dāng)我們研究這些易怒、睡眠很差、體內(nèi)幾種化學(xué)物質(zhì)分泌很多的成年人的時(shí)候，會(huì)遇到雞生蛋還是蛋生雞的困境：到底哪個(gè)是因哪個(gè)是果？我想我們都熟悉的一種體驗(yàn)會(huì)幫助我們解開(kāi)這個(gè)困境。

舉例來(lái)說(shuō) ，如果手頭有件重要的事情要完成，我們會(huì)去喝茶、咖啡或可樂(lè)來(lái)保持清醒，盡量擠壓睡眠時(shí)間。當(dāng)項(xiàng)目結(jié)束，我們可以休息的時(shí)候，往往需要花上好幾天才能把積攢在心頭的緊張驅(qū)散掉。在這段調(diào)整期，我們也無(wú)法享受那種平凡的幸福——赤足走在草地上，與孩子一同玩耍，因?yàn)槲覀兊那榫w興奮緊張。過(guò)了幾天，我們終于放松下來(lái)后，就可以享受平淡快樂(lè)的生活了。這說(shuō)明我們的生活模式和睡眠習(xí)慣可以影響體內(nèi)體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的分泌。

寶寶睡眠紊亂的后果

4個(gè)月大的嬰兒會(huì)因?yàn)樨潙俑改傅呐惆榕c玩耍而拒絕入睡。由此導(dǎo)致的睡眠紊亂會(huì)造成疲倦，體內(nèi)皮質(zhì)醇等化學(xué)物質(zhì)水平升高，以幫助嬰兒保持清醒和機(jī)敏。專家學(xué)者們常用以下詞匯來(lái)形容因?yàn)樗呶蓙y而導(dǎo)致的高度機(jī)敏、易怒的孩子的行為：

生理活性
神經(jīng)性覺(jué)醒
過(guò)度清醒
情緒反應(yīng)
敏感度增高

顯然，當(dāng)睡眠不足時(shí) ，我們都會(huì)有少許易怒、易躁的反應(yīng) 。疲倦的時(shí)候，卡通和玩笑都不那么好玩了。而嬰兒對(duì)睡眠缺乏更敏感，表現(xiàn)得更難以控制。或許孩子的出格行為是由被父母忽略的長(zhǎng)期的睡眠缺乏造成的。

寶寶睡眠紊亂的長(zhǎng)期影響

維斯布朗博士相信，在嬰兒和低齡兒童中，睡眠紊亂與易怒易躁之間存在因果關(guān)系。另外，白天過(guò)度的困乏會(huì)形成一個(gè)累積的效應(yīng) 。也就是說(shuō) ，如果寶寶長(zhǎng)期白天小睡差，晚上睡眠不足，情緒以及行為惡化的速度會(huì)是遞增的。所以，即便孩子只是每天晚上都少睡一會(huì)兒，長(zhǎng)期下來(lái) ，孩子的情緒也會(huì)非常惡劣。

隨著孩子的發(fā)育，睡眠缺乏與孩子的情緒和行為之間的關(guān)系變得越來(lái)越模糊，因?yàn)楹⒆拥闹橇托睦頇C(jī)能變復(fù)雜了。甚至存在這樣的可能：常年的睡眠缺失，會(huì)導(dǎo)致孩子白天犯困，自尊不足，略感沮喪。

一項(xiàng)研究表明， 13％的10至13歲的睡眠缺乏的兒童出現(xiàn)了以上癥狀。他們往往需要45分鐘以上的時(shí)間才能入睡，即便睡著了，也會(huì)頻頻醒來(lái) 。他們中有些人甚至從小就不知道怎么樣自我調(diào)節(jié) 。成年后，他們成為失眠癥患者。

寶寶睡眠紊亂可能導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠和心理問(wèn)題

有一種理論認(rèn)為，睡眠缺乏使得人心理覺(jué)醒和生理應(yīng)激度長(zhǎng)期維持在一個(gè)高水平，從而內(nèi)化為情緒的一個(gè)特征，最終導(dǎo)致成年后成為失眠癥患者。但是從兒童時(shí)期就開(kāi)始失眠的人和從成年時(shí)期才開(kāi)始失眠的人之間還是有比較明顯的區(qū)別。前者比后者需要花更長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，睡眠持續(xù)時(shí)間更短。

這一結(jié)論也說(shuō)明，在嬰兒和童年時(shí)期未能形成良好的睡眠習(xí)慣可能導(dǎo)致成年時(shí)期出現(xiàn)失眠問(wèn)題。在心理失常的人群中，睡眠問(wèn)題越嚴(yán)重，心理問(wèn)題也越嚴(yán)重。

請(qǐng)不要放棄為寶寶建立規(guī)律的睡眠

璐璐在此提醒各位寶媽，在璐璐接觸的上千例寶寶睡眠紊亂的案例中，很難糾正的寶寶只占很低的比例，與維斯布朗博士提到的大概4%的比例相當(dāng) ，但如果我們讓寶寶長(zhǎng)期處于睡眠紊亂的狀態(tài) ，為寶寶從新建立規(guī)律就會(huì)面臨相當(dāng)大的困難和壓力。為了寶寶身體和心理的健康，請(qǐng)不要放任寶寶的睡眠紊亂。如何幫助寶寶恢復(fù)健康的睡眠模式，請(qǐng)?jiān)诠娞?hào)回復(fù)“哄睡”、“PDF

參考文獻(xiàn)：嬰幼兒睡眠圣經(jīng)修訂版，（美）維斯布朗著，劉丹等譯，廣西科學(xué)技術(shù)出版社， 2016.06 。

璐璐真心地邀請(qǐng)寶爸寶媽們參與到科學(xué)喂養(yǎng)寶寶的學(xué)習(xí)中來(lái) ，更美好的生活，我們都可以擁有！（回復(fù)“PDF”了解規(guī)律喂養(yǎng)）

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