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圖片來源/視覺中國

眾所周知 ， 孕婦在懷孕前及孕早期都要補充一些營養元素 ， 比如葉酸、維生素等 。 但是 ， 如果你一邊補著維生素C ， 一邊補著葉酸 ， 下面這些問題可要認真看看了 。

先來說說為什么孕期一定要補充葉酸吧 。

北京營養師協會理事顧中一表示 ， 葉酸是孕婦需要特別注意補充的物質 ， 因為與常人相比 ， 孕婦對葉酸的需求量更高 。 嬰兒在母體內發育時 ， 其大腦及神經系統等發育較快 ， 需要大量葉酸 。 另外 ， 與之前的飲食方式相比 ， 現代人水果、蔬菜的攝入量存在不足的可能性較大 ， 這也是孕婦需要補充葉酸的一個重要原因 。

葉酸需要補多長時間？

其實 ， 葉酸在自然界中是廣泛存在的 ， 但葉酸較容易因加熱、保存不當或烹調方法不當等而流失 。 因此 ， 對孕婦來說 ， 正常飲食中攝取的葉酸有可能不足 ， 需要額外補充 。 孕早期是胎兒神經發育比較重要的時期 ， 葉酸缺乏會引起胎兒神經管畸形 。 專家建議 ， 孕婦可以在孕前3個月時就開始補充葉酸 ， 直到懷孕3個月左右均可 。

孕媽少了葉酸會怎樣？

一般來說 ， 如果孕婦體內葉酸不足 ， 一般不會出現單獨的較明顯癥狀 ， 因為葉酸缺乏一般與其他癥狀相聯系 。 舉例來說 ， 葉酸缺乏可能會導致貧血 。 如果孕婦葉酸補充充足 ， 新生兒患疾病及神經發育障礙的幾率都會大大減小 。

為什么要補充維C？

國家二級公共營養師楊文嬌認為 ， 日常飲食中 ， 動物性食品中所含的鐵為血紅素鐵 ， 比較容易吸收 ， 而植物性食品中的鐵為非血紅素鐵 ， 需通過維生素C的協助 ， 才能較好吸收 。 維生素C還可以促進鈣的吸收 ， 利于胎兒的骨骼發育 。

葉酸最好別和維C混搭

“葉酸在酸性溶液中不穩定 ， 而在堿性及中性溶液中相對穩定 。 在人體補充維生素C后形成的酸性環境中 ， 葉酸容易被破壞 。 所以 ， 兩者之間最好隔開一定的時間 。 ”楊文嬌建議 。 如果能夠保證膳食合理 ， 搭配均衡 ， 并不建議額外補充維生素C 。

新京報采訪人員 王鹿 圖片 視覺中國 編輯 岳清秀 校對 吳興發

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