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寶寶睡覺前 千萬別吃這三樣食物


寶寶睡覺前 千萬別吃這三樣食物

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其實(shí)很多時候 ， 孩子睡眠不好和晚上的飲食有很大關(guān)系 。 尤其是睡前 ， 千萬不要給孩子吃這三樣食物 ， 不僅睡不好 ， 還會影響孩子身體發(fā)育 ， 長不高！

1. 高糖高油脂食物

最近一項(xiàng)研究顯示 ， 如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物 ， 可導(dǎo)致整晚做噩夢 。 專家猜測有可能是高糖水平造成較多的腦電波 ， 引起做噩夢 。

不僅如此 ， 目前我國5歲以下的孩子出現(xiàn)蛀牙的概率已經(jīng)為70% ， 就是因?yàn)楹⒆铀俺赃^多的甜食或零食 。 甜食中的大量糖分 ， 會在細(xì)菌的作用下發(fā)酵產(chǎn)生酸 ， 破壞牙齒 ， 使得孩子出現(xiàn)牙疼或者齲齒 。

除了高糖食物 ， 像薯?xiàng)l、炸雞等高熱量的油炸類食物也是孩子比較愛吃的 ， 類似的還有膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等 。

睡前如果吃這些食物 ， 容易加重孩子身體各個器官的負(fù)擔(dān) ， 影響代謝功能 ， 刺激神經(jīng)中樞 ， 從而影響睡眠質(zhì)量 。 第二天上學(xué)精神不振 ， 也影響了學(xué)習(xí) 。

并且很多孩子還沒有睡前清潔口腔的習(xí)慣 ， 從而牙齒受到的損害將會更大 ， 所以家長一定要注意提醒孩子睡前記得刷牙 ， 并且刷牙過后不要再吃任何東西了 。

2. 方便面等速食

方便面因?yàn)樽龇ê唵巍胺奖恪薄⑽兜勒T人 ， 孩子特別喜歡吃 ， 也是家中最常見的快餐食品 。

但由于孩子處于身體發(fā)育期 ， 消化能力強(qiáng) ， 很多情況下該睡覺了就又感覺餓了 。 這個時候有些家長為了省事 ， 就給孩子下碗泡面 ， 既能充饑 ， 又不浪費(fèi)時間 。

可我們都知道方便面沒有營養(yǎng) ， 脂肪含量又高 ， 其中含有的食品添加劑就多達(dá)300余種 。