提示您本文原始標題是：寶寶總是哭鬧要考慮是不是缺覺？1分鐘自查睡眠是否達標！

今天的二條依然是咱們今日份答疑 。

一分鐘 ， 幫大家回答一個小問題 。

歡迎大家留言 ， 你們的留言 ， 也許就是明天的選題哦 。

尤其是小月齡的寶媽們 ， 不要客氣！

很多大人都有一個誤區 ， 覺得寶寶應該跟成人一樣 ， 困了就會想睡啊？

比如C媽這種 ， 睡覺還用人勸嗎？我巴不得隨時隨地都能睡起來！

但其實對于寶寶而言 ， 睡眠是一種需要后天培養的能力 ， 不是所有寶寶生來就“會”睡覺的 。

因為睡覺太無趣 ， 而這個世界對于他們來說卻太新鮮了 ， 什么都太新奇讓他們舍不得閉上眼 。

所以很多孩子怎么都玩不夠 ， 晚上熬到10點、11點也不說困 。

這更容易讓父母們認為 ， 孩子可能就是不想睡 ， 不需要睡那么多 。 但這種想法很可能是不對的哦 。

想知道孩子是不是缺覺 ， 是不是睡眠不足？先看看下面幾個問題 。

• 每次上車都會睡覺；
• 大部分的時候早上都需要叫醒；
• 在白天易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞、犯困；
• 偶爾趕上一次早睡 ， 會睡得比平時早很多 ， 第二天照常沒有早醒 。

如果這些問題的回答是“是” ， 說明寶寶的睡眠還沒有達標 ， 睡得少了哦 。

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所有的睡眠書都建議寶寶應該在19點前后（18~20點）入睡 ， 以保證10~12小時的夜間睡眠 。 不管幾點入睡 ， 寶寶基本都會在早晨6~7點醒來 ， 睡得晚的寶寶夜間睡眠時間無法保證 。

睡眠總量是衡量寶寶睡眠的重要指標 ， 晚上睡不夠 ， 靠白天是很難補回來的 。

雖然每個小孩子的情況不同 ， 但美國國家睡眠協會（National Sleep Foundation）認為嬰幼兒每天需要12小時的晚間睡眠時間 。 大部分的睡眠資料都建議寶寶的夜間睡眠不能少于11小時 。 早上7點左右起床的寶寶 ， 晚上的入睡時間應該在8點左右 。

不同月齡的寶寶 ， 每天到底需要睡多少？

出生后第1個月：

新生兒期寶寶的睡眠特點：

• 每天平均睡眠時間需要18小時左右(范圍14～18小時)；
• 每個睡眠周期約45分鐘；
• 在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半 。

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新生兒大多數時間是在睡覺 ， 由一個睡眠周期進入另一個 ， 每2～4小時醒來要吃奶 ， 并睜開眼覺醒數分鐘到1小時 ， 晝夜節律尚未建立 。

2—3個月寶寶：

1～3個月寶寶1天應睡16小時左右 。 白天應睡4次 ， 每次1.5～2小時 ， 夜間要睡10～11小時 。 這就是說 ， 除了吃奶、換尿布、玩一會兒 ， 大部分時間就是睡覺 。

4—6個月寶寶：

4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右 。

這個時期 ， 決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定 。 把正在酣睡的嬰兒叫醒 ， 增加斷奶食品的行為是愚蠢的 ， 硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律 ， 是違背自然規律的 。

如果硬是這樣做 ， 嬰兒的情緒會變壞 。 何況在這個時期里 ， 只要遵循嬰兒睡眠的自然規律 ， 就不會出現什么毛病 。

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愛運動的嬰兒睡眠時間較短 ， 白天醒的時間較長 ， 對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里 ， 讓他快樂 。

安靜的嬰兒白天愛睡覺 ， 晚上也睡得很早 。 只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲望的迅速發展 ， 白天的睡眠時間才開始逐漸減少 。

關于白天小睡 ， 一般是上午睡1～2小時 ， 下午睡2～3小時 。 由于白天運動量增加 ， 稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香 。

7—12個月寶寶：

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異 。 一般是上午睡1次 ， 每次睡1～2個小時 。 下午睡1～2次 ， 每次各睡1～2個小時 ， 夜里的睡眠情況也不盡相同 。 一般夜間睡10小時左右 。

在這個月齡的嬰兒中 ， 很少有一覺睡到天亮而不醒的 。 一般都要醒來2～3次解小便 。 這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒 ， 也有吃足母乳后才能安睡的嬰兒 ， 還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒 。

總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在13～15小時 ， 睡眠時間過少 ， 影響嬰兒身體發育 ， 睡眠時間過長 ， 影響活動時間 ， 使嬰兒動作發展遲緩 。

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1—3歲：

1～3歲每天平均睡12～13小時 ， 夜間能一夜睡到天亮 ， 白天覺醒時間長 ， 有固定的2～3次小睡時間 。

學齡前（3-5歲）：

學齡兒童（6-13歲）：

由于寶寶睡眠長短存在個體差異 ， 不宜作硬性規定 ， 上面所說的睡眠時間僅供參考 。

只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發育正常、睡得踏實 ， 即使每日睡眠不足這些小時也屬正常 。

假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實 ， 白天又不明原因的煩躁、食欲不佳 ， 則可能睡眠不足 ， 應查找原因及時處理 ， 提高寶寶的睡眠質量 。

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