先說日常生活方面的需要注意的問題 。 再說如何瘦身吧 。 我自己是沒有規律鍛煉 ， 沒有節食 ， 差不多三四個月就瘦回孕前 。

日常護理方面

1、室內溫度舒適 ， 如果在北方 ， 室內相當暖和 ， 在南方可以使用油汀給室內加溫 。

2、注意調整空氣濕度 。 空氣相對濕度保持在40~50% ， 人感到最舒適 。 一般秋冬比較干燥 ， 暖氣加重干燥 ， 可以用空氣加濕器 ， 但注意避免直接接觸水汽 。

3、定時通風 ， 可以在早中晚 ， 定時給房間通風換氣 ， 孕婦可以去別的房間避開直接吹到冷風 。

4、定期洗澡 ， 勤換衣物 ， 但注意保暖 。 可以用生姜水或者艾葉水 。 建議不要整個月子不洗澡不洗頭 ， 保持個人衛生對于自身的恢復和寶寶的健康是必須的 。

營養方面

1、多喝溫水 。 不光是喝湯能產奶 ， 多喝水一樣可以產奶 ， 母乳80%以上都是水 ， 水沒喝夠 ， 奶水也不夠吃 。 每次喂奶之前喝半杯到一杯溫開水差不多就夠了 。

2、避免喝湯過多的誤區 。 有的朋友奶水不足 ， 就狂喝下奶湯 ， 希望能催奶 ， 但是總的水分太多 ， 得到的是反效果 。 喝湯適當就好 ， 飯前不喝湯 ， 飯后喝一碗足夠了 。

3、先吃飯再喝湯 。 只有身體恢復的好 ， 奶才豐富 。 要恢復好身體 ， 就需要足夠的營養 ， 要吃飯、吃肉、蔬菜水果、牛奶、雞蛋 ， 豐富多樣 。

但是往往很多人喝湯就喝飽了 ， 得到的是什么呢？過量的水分和脂肪 。 而蛋白質和維生素卻遠遠的不夠 。 這會降低身體恢復速度和產奶量 。

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