1、懷孕前和懷孕期間的葉酸

從備孕開始到懷孕12周，你應該每天服用400微克葉酸片。

葉酸對懷孕很重要，因為它可以幫助預防胎兒神經管缺陷，包括脊柱裂。如果你在懷孕前沒有服用葉酸，你應該在發現你懷孕后立即開始服用。

你也應該吃含有葉酸(葉酸的天然形式)的食物，比如綠葉蔬菜。一些早餐谷物。

僅僅從食物中很難獲得懷孕所需的葉酸量，這就是為什么補充葉酸很重要。

懷孕三個月后，沒有吃葉酸的必要了。

孕期補鈣

通常情況下，鈣補充劑應該在妊娠早期就開始服用。考慮到鈣對于胎兒骨骼和牙齒的健康發育至關重要，孕婦不應該缺鈣。然而，在懷孕期間是否需要補充額外的鈣片，則需要視孕婦的身體情況而定。并不是所有的孕婦都需要補充額外的鈣片。補充鈣片的最好方法是食補。

這些都是很好的鈣來源。

希望我的回答能幫助你。

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