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作者 | 娜娜 編輯 | 聽雨

閨蜜孕期生龍活虎的 ， 跟懷孕前完全一個樣 ， 常常拉著我們幾個陪著 ， 做越夜越美麗的孕婦 。

晚間活動基本維持孕前原狀 ， 精神狀態著實讓我們艷羨不已 。

但 ， 自從生了娃 ， 她家小王子繼承了她優良的“夜來勁基因” ， 從此 ， 我親愛的閨蜜不得不為了沒日沒夜地奶娃、哄睡而揮淚告別她那久違且不可預期的精彩夜生活 。

正經來說：生物鐘對植物、動物和人類都有著非常神奇的管理系統 。

04、建立入睡儀式感

當睡覺的時間到了 ， 家長應把燈光調暗 ， 關閉電子設備 ， 營造安靜的家庭氛圍 。

建立一個“睡前程序”：比如洗澡、撫觸、拉窗簾、講故事、抱抱、親親、說晚安等 ， 因為孩子的身體需要這些信號冷靜下來 ， 提醒自己“做完這些事情我就要睡覺了” 。

05、按時早睡很重要

從生長激素的分泌來看 ， 在深度睡眠分泌得多 ， 早睡能讓愛護自己生長的更好 。 為了保證孩子有充足的睡眠時間 ， 最好在晚上8:30前就上床 ， 最遲不超過9:30 ， 這樣才能保證在晚上10點左右孩子處在深睡眠狀態 ， 早上起床的時間最好是7點以后 。

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所謂言傳身教 ， 在一個家庭里 ， 從孩子出生起 ， 他的行為習慣就受著照顧他起居生活的家人影響 。 孩子好習慣的形成 ， 說到底父母的引導是關鍵 。

如果你還在放任孩子晚睡 ， 那就要先改變自己 ， 放下手中的事情 ， 不要再像以往那樣拖拖拉拉 ， 打游戲、熬夜追劇、吃宵夜、刷手機 。 這樣給寶寶樹立了壞習慣的參照 ， 大人和孩子之間永遠都在一個錯誤的循環里 。

如果堅持每晚準時給孩子安排洗漱 ， 講睡前故事 ， 熄燈睡覺 ， 相信孩子很快能夠在爸爸媽媽的帶動下 ， 配合把睡眠調整到好的狀態 。

開始吧！全家總動員 ， 陪伴孩子夜間按時入睡 ， 保護孩子的睡眠 。

不同年齡段的寶寶需要睡多久？

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