0-3歲是寶寶大腦飛速發展的關鍵期 ， 1歲寶寶的腦重量已經相當于成人的50% ， 2歲達到成人腦重的75% ， 3歲時接近成人腦重 。 抓住這個黃金期 ， 刺激寶寶大腦發育 ， 將取得事半功倍的效果！

DHA是對人體非常重要的不飽和脂肪酸 ， 對大腦發育起著非常重要的作用 ， 家長們要讓寶寶多吃些富含DHA的食物哦 。 那么富含DHA的食物有哪些呢？

1、母乳：初乳中DHA的含量尤其豐富 。 不過 ， 母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構 。 日本的母親吃魚較多 ， 乳汁中DHA含量高達22% ， 居全球第一;其次為澳大利亞 ， 約為10%;而美國最低 ， 僅有7% 。

2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉 。

3、魚類 。 DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等 ， 每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上 。 就某一種魚而言 ， DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪 ， 其次則是魚油 。

4、干果類 。 如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA 。

5、藻類 。

----0-3歲寶寶腦部發育黃金期 ， 補充DHA健腦補腦的好食材 ， 貴點也要吃//---- http:// //

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