继夫的玩弄H辣文的小说|女人与拘性猛交视频|精品欧美高清不卡高清|一起做亏亏的事情的视频|啦啦啦在线视频观看|望月直播下载ios版本|国产日韩欧美一区二区三区

  1. 首頁 > 生活 > >

三個小運(yùn)動有助于順產(chǎn)，預(yù)產(chǎn)期前兩周，孕媽們再懶也要動一動

一、產(chǎn)前運(yùn)動的好處

1.減少懷孕期間的不適：如腰酸背痛、靜脈曲張等 。

2.增加骨盆腔與產(chǎn)道肌肉的彈性 。

3.減輕生產(chǎn)時的陣痛與縮短生產(chǎn)過程的時間 。

4.減少產(chǎn)道的裂傷與出血 。


三個小運(yùn)動有助于順產(chǎn)，預(yù)產(chǎn)期前兩周，孕媽們再懶也要動一動

----三個小運(yùn)動有助于順產(chǎn) ， 預(yù)產(chǎn)期前兩周 ， 孕媽們再懶也要動一動//---- http:// //

二、產(chǎn)前運(yùn)動改善孕婦四肢水腫

在正常的懷孕過程中 ， 孕婦全身的水量可以增加6.5公升以上 。 其中的3公升存于母親的血液、乳房及身體組織中 ， 加上越來越大的子宮阻礙了下肢的血液循環(huán) 。 這些因素都會讓下肢水腫的癥狀 ， 隨懷孕周數(shù)的增加而越趨嚴(yán)重 ， 甚至有下肢靜脈曲張出現(xiàn) 。 通常這種水腫在經(jīng)過一個晚上的平躺休息后會有改善；但是靜脈曲張則要到生產(chǎn)后才會恢復(fù) 。


三個小運(yùn)動有助于順產(chǎn)，預(yù)產(chǎn)期前兩周，孕媽們再懶也要動一動

----三個小運(yùn)動有助于順產(chǎn) ， 預(yù)產(chǎn)期前兩周 ， 孕媽們再懶也要動一動//---- http:// //

荷爾蒙改變、血量增加使靜脈壓力增加、還有靜脈回流減少、靜脈曲張 ， 長時間站或坐 ， 這些都會造成孕婦的水腫 ， 休息后會消失或明顯減輕 。 水腫通常發(fā)生在下肢 ， 但也會發(fā)生在手部 ， 可能會覺得鞋子或戒指比平日緊了許多 。 預(yù)防或緩解水腫可定期抬腳 ， 采用左側(cè)臥休息 ， 穿彈性襪 ， 規(guī)律運(yùn)動等促進(jìn)循環(huán) ， 一天1500-2000㏄飲水幫助利尿 ， 若為全身性水腫 ， 應(yīng)注意是否為子癇癥等問題 。

3、 產(chǎn)前做哪些運(yùn)動可以幫助順產(chǎn)

1.會陰肌肉運(yùn)動：

好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力 ， 對分娩及復(fù)原有重大幫助 。

準(zhǔn)媽咪動作：仰臥 ， 屈曲雙腳及微微分開 ， 收縮骨盆底的會陰肌肉 ， 數(shù)4秒放松 ， 再數(shù)4秒 。

次數(shù)：重復(fù)做10次 。