懷孕到了最后的沖刺階段了 ， 孕媽媽是不是既緊張又期待？

我們來看一下最后一個月孕媽媽要注意哪些問題：

①適當運動

雖然肚子越來越大 ， 身體越來越笨拙 ， 飯但為了后面順利生產 ， 適當的運動是不能少的 。 孕后期散步、走樓梯、孕期瑜伽（瑜伽從來沒做過的不建議做）可不但可以鍛煉肌肉群與身體柔軟性 ， 還可以消浮腫 。

②防備宮縮與破水

很多孕媽咪不了解真宮縮與破水 ， 以至于自己快生了還不知道 。 上周就聽一個寶媽說她的一個朋友肚子痛得厲害還跑去買菜 ， 結果半路把孩子生了 。 所以孕期最后一個月了解宮縮與破水 ， 并做好心理準備很重要 。

當宮縮有規律 ， 經產婦間隔15分鐘 ， 初產婦間隔10分鐘時就要去醫院了 。

當有較多液體自陰道流出 ， 且透明無色 ， 沒有尿液的那種刺激的騷味兒 ， 說明羊水破了 ， 要躺下來 ， 把臀部墊高 ， 叫家人開車平躺送去醫院 ， 以防羊水流失過多 ， 造成臍帶脫垂 。

③控制體重

孕期最后一個月 ， 胎兒一點點地下降 ， 之前受到壓迫的腸胃幾乎恢復正常的位置 ， 部分孕媽咪食欲大增 ， 如果不控制食量 ， 很容易超重 ， 導致產道堆積脂肪過多 ， 提高剖腹產或吸引分娩的風險 。 這個時候要少吃多餐 ， 少吃高熱量高脂肪的食物 。

④ 保持充足睡眠

孕后期睡眠淺 ， 且產后幾個月經常要喂夜奶 ， 睡眠時間大大減少 ， 為后期生產與哺乳積蓄體力 ， 好好睡午覺 。

⑤放空自己

孕期最后一個月 ， 準媽媽多少有些不安與焦慮 ， 因為快要臨產了 。 不要給自己壓力 ， 壓力大會影響血液循環 ， 對胎兒發育與后期生產不利 。 還在職場的準媽媽盡量接些比較輕松的工作 ， 學會釋放壓力 ， 放空自己 。

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