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寶寶營養(yǎng)：辟謠！喝骨頭能補鈣？其實你一直都被騙了

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寶寶營養(yǎng)：辟謠！喝骨頭能補鈣？其實你一直都被騙了

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文/徐芳老師 圖/網(wǎng)絡(luò)

小梅家的娃10個月了 ， 這幾天去醫(yī)院檢查 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)缺鈣了 ， 肋骨有些不正常 ， 牙齒沒出 ， 晚上出汗也很多 ， 檢查了相關(guān)指標(biāo)確實缺了 。 小梅和我說 ， 徐老師徐老師 ， 我婆婆每周都燉好幾次骨頭湯給寶寶喝 ， 我孩子咋還會缺鈣呢？

其實 ， 小梅這樣的困惑有很多媽媽都會有 ， 因為大家都覺得骨頭能補鈣 ， 今天就來科普下


寶寶營養(yǎng)：辟謠！喝骨頭能補鈣？其實你一直都被騙了

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1、骨頭湯能補鈣嗎？

其實骨頭本身含有很多的鈣 ， 這事不假 ， 有些奶奶還把骨頭敲碎了煮湯給孫子孫女喝 。 但是 ， 這些溶到湯里以后并不能很好吸收 ， 而另外一點就是還可能很油 ， 反而造成寶寶脂肪過多 ， 引起消化不良 。

2、真正補鈣的是啥食物？

真的補鈣的食物 ， 最好的來源是奶 ， 所以 ， 首先要保證奶量 。 有母乳的喂母乳 ， 沒有母乳的用配方奶粉 。 一般3個月內(nèi)按需喂養(yǎng) ， 4-6個月800-1000ml ， 6個月以上至少也要到700ml ， 一周歲以后可以400-500ml 。

奶是最好的鈣的來源 ， 嬰幼兒奶量不足容易導(dǎo)致缺鈣 。

另外好的鈣的來源是蝦皮、豆制品 。 這些食物里面還有豐富的鈣質(zhì) ， 也比較好吸收 。


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3、還需要注意啥？

除了補充真正含鈣豐富的食物 ， 要注意維生素D的攝入 ， 很多有出現(xiàn)一些佝僂病的癥狀 ， 缺的不是鈣 ， 而是維生素D 。 孩子出生2周以后就需要補充維生素D ， 每天400IU ， 至少到1周歲半 ， 如果是早產(chǎn)兒 ， 那么需要出生就補充 。 母乳當(dāng)中缺 ， 所以 ， 母乳喂養(yǎng)也是如此 。

平時可以曬太陽 ， 促進維生素D的合成 ， 當(dāng)然霧霾天也只能止步了 。

真的缺鈣了 ， 在醫(yī)生指導(dǎo)下再用營養(yǎng)補充劑或者藥物 。

以上 ， 希望能夠幫到媽媽們！

【我是育嬰講師徐芳老師 ， 孕嬰行業(yè)9年多的講師 ， 為大家分享接地氣實用的孕嬰知識！

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媽媽們 ， 你們聽過骨頭湯補鈣嗎？現(xiàn)在還會這樣做嗎？