哺乳期媽媽由于母乳喂養 ， 每天會比普通人多消耗500卡路里 ， 理應多吃一些 ， 不過不要吃油膩的食物 ， 可將主食換成粗糧 ， 多吃高蛋白低脂肪食物 ， 少吃甜食 。

產后42天檢查身體 ， 一切正常后可以慢慢恢復鍛煉 ， 循序漸進的增加強度 。 日常形成收腹的習慣 ， 平板支撐是一項特別有效的瘦身方法 。

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