母嬰育兒新知 ， 新手媽媽的貼身育兒手冊

產后頭三天：拒絕油膩 ， 一定要清淡 ， 由于這時乳腺管未打開 ， 吃了大補的東西奶會堵著出不來 ， 這時寶寶吃的少 ， 吸吮力也小 ， 你就等著遭罪吧 ， 奶漲又不通會很疼的 。

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月子餐之第一天

一杯蘿卜水 ， 一杯白開水 。 白米粥.

剖宮產后六個鐘頭 ， 腸道排氣后 ， 產婦才能進餐

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生 。

臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練 ， 衰弱的身體急需補充營養 。 姑且有你什么都不想吃 ， 也好強迫自己慢慢吃點東西 ， 至少要喝點水 ， 否則你可能會脫水 。

第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素 ， 可以幫忙身體恢復出產時失去的血液 。 另外 ， 給寶寶喂哺母乳時 ， 骨骼會流失許多鈣 ， 所以及時補充鈣也很需要 。

月子餐之第二天

早：自做小米粥 ， 也可以用開水沖雞蛋 ， 既有營養 ， 味道也好 。

下午：小米粥或者是爛面條 ， 面條湯可以用鯽魚湯什么的 。

晚：白米粥（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的 ， 酒釀沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（有效通奶） 。

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