很多女性懷孕后 ， 身邊的親人朋友都會建議她多吃點核桃 ， 說以后生出來的孩子聰明 。 雖然說 ， 多吃核桃的確對身體好 ， 但是也要吃對才可以 。 市面上的核桃有很多種 ， 紙皮核桃、琥珀核桃、核桃露、炸核桃仁等等 ， 到底哪個才是最利于孕婦健康的呢？今天我們一起來說說：

----你在孕期愛吃核桃嗎？核桃雖然營養(yǎng)豐富 ， 但吃不對很可能適得其反//---- http:// //

孕婦吃核桃有哪些好處？

不管是孕婦還是我們普通人、孩子等 ， 每天都應(yīng)該吃一些堅果 ， 因為堅果中的營養(yǎng)非常豐富 。 以核桃為例 ， 每100g干核桃中的蛋白質(zhì)含量為14.9g ， 是很好的植物蛋白來源 。

另外 ， 核桃中的脂肪酸主要是多不飽和脂肪酸 ， 有研究證實 ， ω-3 不飽和脂肪酸的確對大腦健康有一定的幫助 ， 且這種脂肪酸還能降低心腦血管疾病的發(fā)生概率 。

孕婦吃核桃還有一個好處 ， 就是維生素E含量豐富 ， 這種物質(zhì)與生育有很大關(guān)系 ， 每100g干核桃中大約有43mg的維生素E ， 它可以幫助孕婦改善皮膚狀況 ， 減少斑紋的產(chǎn)生 。

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