是不是有時看見孩子睡覺時會突然蹬腿呢?其實很多人都有過這樣的經歷 。 民間一直有傳言稱，小孩睡覺蹬腿是在長個子 。
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睡覺時候腿突然蹬一下，到底是怎么回事?
“長個說”毫無依據
其實睡覺的時候突然抽搐著蹬了一下腿，被稱為“入睡抽動” 。 入睡抽動是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動 。 一般發生在快速眼動睡眠時期，也就是通常所說的淺睡眠階段 。
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這個時候大腦皮質受到抑制，高級中樞對皮質下中樞的控制不足，身體功能仍處于不穩定狀態，隨著心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放松，手腳出現抽動是正常的，它屬于神經組織的自我調整 。 在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，很可能導致驚醒 。
正處在生長期的兒童晚上睡覺時分泌生長激素，骨骼在生長發育，即使不蹬腿也在長高 。 從醫學上來講，小孩睡覺時蹬腿大多數是因其神經系統發育不健全導致，不需要處理，長大后就會緩解 。
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睡覺蹬腿可能缺鈣
【寶寶睡覺蹬腿了，是老人說的在長個子？】 那睡覺蹬腿是不是說明自己的身體出了什么毛病?無論孩子還是成人，缺鈣是普遍現象，人體缺鈣時往往會出現睡眠不安、睡眠時肢體抖動等癥狀 。 正處在生長發育期的孩子，如果一周兩三次甚至更頻繁出現驚蹺、睡眠時肢體抖動情況，建議做個微量元素檢查，排除缺鈣問題 。 除了睡覺愛蹬腿，缺鈣的孩子往往入睡后多汗，不易進入沉睡狀態，易驚醒 。 父母可以從多方面來判斷孩子究竟是不是因為缺鈣導致的蹬腿 。
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找找夢的問題
如果排除了缺鈣問題，我們可能就要找找夢的問題了 。
人體在睡眠過程中，受到刺激時會引起大腦皮質的個別細胞群處于興奮狀態，產生夢 。 如果白天行走勞累，剛入睡時就會夢見走路或一只腳踏入坑里，并通過運動中樞引起蹬腿動作 。 所以睡眠時，要注意減少對身體的各種刺激，如不要受涼，不要過于疲勞，睡前不要過于興奮等，這樣有利于睡眠 。
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什么時間運動最長個
日常生活中，有人喜歡起早鍛煉，有人喜歡晚間鍛煉，還有人習慣在工作中抽空練一會兒 。 事實上，運動也有自己的“時間表”，如果能夠選擇最佳的時間段，運動的效果會事半功倍，當然對于身高也會有更大的幫助 。
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